Отдых на свежем воздухе бывает разных форм и размеров: от походов до ранчо для чуваков.
Или вы можете выбрать что-то вроде пеших прогулок, которые помогут улучшить физическую форму и обеспечить тишину и покой, и все это в красивой дикой местности или лесу.
Во время коротких походов вы даже можете избежать хлопот с бронированием подходящего жилья или поиском лучших вариантов аренды для отпуска в этом районе.
Хотя походы в некоторых отношениях могут избавить вас от головной боли во время отпуска, не дайте себя обмануть.
Поход – это не просто прогулка по парку.
Поддержание плавного ритма на большом расстоянии и неровной местности может оказаться сложной задачей.
Кроме того, вам захочется носить с собой рюкзак для походов продолжительностью более нескольких часов.
Как видите, пеший туризм — это нечто большее, чем просто прогулка по тропе в местном парке.
Чтобы подготовиться к походу, необходимо привести себя в форму, особенно если последние несколько месяцев вы были «домоседом».
Вам нужно будет укрепить спину и ноги, а также заняться кардио, чтобы повысить выносливость, например, бегом или скоростной ходьбой.
Как только это будет завершено, вы будете готовы начать следующий этап.
Частью подготовки к походу должно стать привыкание к ношению нагруженного рюкзака.
Новичкам следует носить с собой загруженный рюкзак за несколько дней до похода.
Однако, возможно, было бы неплохо потренироваться с рюкзаком раньше.
Нося рюкзак, вы можете оценить его посадку, найти места, которые могут раздражать ваше тело или вызывать проблемы с дисбалансом.
Когда вы тренируетесь с нагруженным рюкзаком, убедитесь, что часть участка, по которому вы ходите, находится на неровной поверхности или даже на наклонных поверхностях, например на склонах холмов.
Вам также следует попробовать разные ритмы ходьбы, чтобы найти лучший для вашего уровня физической подготовки.
Рекомендуется сделать это с тем снаряжением и ботинками, которые вы будете использовать в поездке.
Особенно, если вы новичок, готовьтесь максимально реалистично, чтобы дать вашему телу время приспособиться к некоторым дополнительным требованиям похода.
Когда придет время настоящего похода, начните медленно.
Новички часто пытаются идти слишком быстро, слишком рано и без достаточных перерывов.
Наслаждайтесь пейзажами, тишиной и покоем.
Не торопитесь.
Вы не только получите больше удовольствия от этого процесса, но и обнаружите, что можете продержаться дольше.
Избегайте искушения подняться на каждый встреченный холм, особенно во время длительных походов.
Эти действия требуют больше энергии, чем пешие прогулки по довольно ровной местности.
Для походов на целый день вам необходимо сменить образ мышления со спринтера на марафонца.
Старайтесь экономить энергию.
Готовясь к тренировочным походам, максимально имитируя настоящий поход, вы научите свое тело не только тому, чего ожидать, но и тому, что чувствует себя комфортно.
Отдыхая по пять-десять минут каждый час или около того, вы сможете легко преодолеть пять миль в своем первом походе.
В конечном итоге, чем больше вы будете ходить в походы, тем больше выносливости вы разовьете для более длительных походов и без меньшей усталости.
-
Что Должен Есть Баскетболис?
19 Dec, 24 -
Рыбалка В Канаде
19 Dec, 24 -
Как Закрыть Бассейн На Сезон
19 Dec, 24 -
Советы По Блефу Для Игроков В Поке?
19 Dec, 24 -
Обменивайтесь Семейными Идеями На Отды?
19 Dec, 24 -
Советы Для Частых Деловых Путешественников
19 Dec, 24
