Для тех, кто знает о 200 сесть и 100 отжиманий программа, было бы хорошей идеей объединить две программы в одну? Программа работает путем разделения тренировки на 3 раза в неделю с днем отдыха между каждым. Думаю сделать следующее:
Понедельник, среда, пятница: отжимания.
Вт, четверг, суббота: приседания.
Согласно их плану, я смогу закончить обе программы примерно за 6 недель.
Это эффективно? Или одна программа будет мешать другой?
#отжимания #приседания
Если вы совершенно нетренированы или нетренированы, у вас могут возникнуть проблемы с восстановлением между тренировками. Это может случиться в любом случае, особенно если вы недостаточно спите или едите. Но я уверен, что все будет хорошо.
Эти программы, однако, не пользуются большим уважением из-за того, что они направлены на усиление одного движения, игнорируя противоположное. Вы много толкаете и много укрепляете пресс, так где же тяга и укрепление спины? Создание мышечного дисбаланса, как правило, не лучшая идея.
![[Joomla] YOOtheme Finch v.1.0.1 – Yootheme Premium тема от Youtheme](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
