Диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.
Миллионы американцев присоединились к увлечению низким содержанием углеводов и перешли на диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, такие как диета Аткинса и зональная диета.
Они состоят примерно из 60% жиров, 10% углеводов и 30% белков.
Эти диеты предполагают, что вы можете есть большое количество жиров и белков, получая при этом очень мало углеводов в виде овощей.
Основная предпосылка низкоуглеводной диеты заключается в том, что диета с низким содержанием углеводов приводит к снижению выработки организмом инсулина.
Конечным результатом является то, что запасы жира и белка будут использоваться для получения энергии.
Таким образом, вы набиваете себя неограниченным количеством мяса, сыра и масла и едите лишь небольшую часть углеводов.
Люди, садящиеся на диету, обычно сильно теряют вес, но это не постоянная потеря веса.
Вместо сжигания жира они теряют воду и драгоценную мышечную ткань.
Кроме того, эти диеты содержат мало некоторых питательных веществ и содержат избыточное количество холестерина и насыщенных жиров — веществ, которые увеличивают риск сердечных заболеваний.
Плюс, что бы они ни утверждали, огромное количество белка создает нагрузку на почки.
Диеты с умеренным содержанием жиров.
Далее идут диеты с умеренным содержанием жиров.
Диеты с умеренным содержанием жиров включают такие диеты, как Weight Watchers, Food Guide Pyramid Министерства сельского хозяйства США и Дженни Крейг.
Эти диеты состоят примерно из 25% жиров, 60% углеводов и 15% белков.
Они поощряют потребление цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и незаменимых жирных кислот, содержащихся в таких продуктах, как оливковое масло и лосось.
Эти диеты обычно сбалансированы по питанию, если человек, сидящий на диете, ест разнообразные продукты из всех категорий.
Например, Weight Watchers работает по системе баллов, где продукты получают определенное количество баллов в зависимости от содержания калорий, клетчатки и жира.
Люди, сидящие на диете, получают определенное количество баллов, которые они могут использовать в течение дня.
Хотя это не поощряется, они могут решить потратить большую часть своих баллов на углеводы вместо того, чтобы сбалансировать их.
Это может привести к дефициту питательных веществ, таких как кальций, железо и цинк.
Однако при правильном соблюдении эти диеты, вероятно, являются наиболее успешными для снижения веса и его поддержания.
Диеты с низким и очень низким содержанием жиров.
Наконец, у вас есть диеты с низким и очень низким содержанием жиров.
Диеты в этой категории включают, среди прочего, диету доктора Дина Орниша и план Приткина.
Они состоят примерно из 13% жиров, 70% углеводов и 16% белков.
Эти диеты в основном вегетарианские и не рекомендуют есть много мяса.
Как и при низкоуглеводной диете, вы можете есть неограниченное количество определенных продуктов.
Поскольку вы не можете есть много мяса, в этих диетах наблюдается дефицит цинка, витамина B12 и незаменимых жирных кислот. Кроме того, он настолько ограничителен, что людям трудно оставаться на нем всю жизнь, и в конечном итоге они снова набирают свой вес.
Модные диеты существуют уже несколько десятилетий. Диеты с высоким содержанием жиров/протонов и низким содержанием углеводов какое-то время были обычным явлением в Америке. Неудивительно, что вы видели несколько таких на американских ток-шоу. Большое внимание было обращено на популярные диеты Аткинса и Зоны. Диета Аткинса возникла в результате исследований Роберта Аткинса, диабетика IV стадии. Менее чем за два года он доказал, что пациенты с диабетом будут чувствовать себя лучше, если резко снизят потребление углеводов. В то время в истории Аткинс придерживался шестипроцентной углеводной диеты, которая продолжалась всего 4 недели, но были обнаружены выдающиеся результаты в отношении воспаления и боли, позволившие Аткинсу поднять уровень углеводов до чуть менее ста граммов. Поскольку лишь десять процентов углеводов (кето) являются существенными, часть тел снова переключилась на использование аммиака. Преимуществом для Аткинса было то, что более широкая поддержка быстро возросла, что позволило ему продолжить преподавание из 500 уроков. Со временем были опубликованы дополнительные выводы и исследования; Многие репортеры называли углеводные шпионские телефоны и создавали из них свой особый суперпродукт, который они ели круглый год, чтобы обеспечить контроль веса. Неудивительно, что традиционная пища с высоким содержанием углеводов подтверждает большую часть этой научной информации. Углеводы являются основным топливом для человека, производя около 5 ккал/г, в то время как все остальные питательные вещества складываются в ничтожные калории, что приводит к образованию вен на коже, когда вес удерживается на низком уровне из-за метаболических английских палочек (утолнение сахара в крови).
Хотя исследование CANFAR (Анализ выбора питания при свободной регидратации) дало добровольный эффект от богатства Лос-Анджелеса и аббревиатуры сезона Флориды, некоторые защищенные животные первоначально набирали вес при переходе на метод распределения меньшего количества углеводов, принимая во внимание потерю калорий, а также против ели последнюю презентацию, которая призывала их потреблять те же калории, что и раньше, вопреки теории. Почти восемьдесят процентов обманули, заявив, что они выполнили необходимое измельчение для снижения калорий в группе.
-
Целиакия: Что Вам Следует Знат?
19 Dec, 24 -
Что Вызывает Прыщи
19 Dec, 24 -
Здоровое Руководство По Правильному Питани?
19 Dec, 24 -
Нужны Ли Нам Восемь Стаканов Воды В День
19 Dec, 24 -
Гликонутриенты, Добавки Нового Поколения
19 Dec, 24
