Метаболическая диета

Метаболическая диета используется для снижения веса у людей с метаболическим синдромом.

По словам врачей данная диета подходит и людям с лишним весом без проблем со здоровьем. Метаболическая диета меню сбалансирован и эффективен.

Главным результатом метаболической диеты является нормализация метаболизма и изменение пищевых привычек.

Метаболическая диета подробное описание вы увидите чуть ниже с меню и полным рационом.

Многие часто интересуются и задают вопрос, что из себя представляет метаболическая диета описание ее чтобы было понятнее тело людей с лишним весом неспособно нормально утилизировать глюкозу, в итоге жировые клетки накапливают жир с повышенной интенсивностью,

таковы признаки метаболического синдрома.

Метаболическая диета призвана перезапустить разладившийся механизм обмена веществ при помощи особого подхода к питанию. Метаболическая диета подробное описание ее, что она состоит из трех этапов: на первом этапе автор предлагает отказаться от быстрых и типичных медленных углеводов.

Основу питания для первого этапа составляют белки (постное мясо без кожи, морепродукты, нежирный

сыр и творог, яйца, несладкие соевые продукты), жиры (легкие версии масла, сметаны, маргарина, майонеза, растительные масла, оливки, авокадо, орехи, семечки), овощи (артишоки, спаржа, зеленые бобы, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, огурцы,

баклажаны, грибы, разновидности перца, редис, томаты) и разрешенные углеводы (йогурты, соки, молочные коктейли и пудинги без сахара, а также порции продуктов, содержащие не более 5 г углеводов).

На втором этапе разрешены все продукты, входящие в первый.

Также меню пополняется порциями зерновых продуктов, круп, пасты, обычного хлеба, несладких фруктов.

На третьем этапе, после окончания диеты, следует продолжать следить за количеством порций углеводов, исходя из рассчитанного метаболизма.

В меню возвращаются сладкие фрукты и ягоды, а также небольшие десерты.

Метаболическая диета меню на каждый день на все этапы:

День 1

Завтрак: омлет из двух яиц на молоке

Обед: бульон из белой нежирной рыбы, свежие овощи

Ужин: салат из томатов, болгарского перца и огурцов, отварная треска

День 2

Завтрак: творог обезжиренный

Обед: салат из томатов, болгарского перца и огурцов, отварная треска

Ужин: отварная куриная грудка, зеленый горошек

День 3

Завтрак: хлебец цельнозерновой с отрубями, стакан обезжиренного молока, яйцо

Обед: крем – суп из шампиньонов на молоке

Ужин: индейка тушеная, брокколи на пару

День 4

Завтрак: омлет из двух яиц на молоке

Обед: суп из белой нежирной рыбы

Ужин: отварная куриная грудка, зеленый горошек

День 5

Завтрак: творог обезжиренный

Обед: индейка тушеная, брокколи на пару

Ужин: хлебец цельнозерновой с отрубями, стакан обезжиренного молока, яйцо

День 6

Завтрак: омлет из двух яиц на молоке

Обед: салат из томатов, болгарского перца и огурцов, отварная треска

Ужин: овощной суп из томатов, пара огурцов

День 7

Завтрак: хлебец цельнозерновой с отрубями, стакан обезжиренного молока, яйцо

Обед: отварная куриная грудка, зеленый горошек

Ужин: крем–суп из шампиньонов на молоке

Второй этап:

День 1

Завтрак: запеканка из картофельного пюре и шампиньонов

Обед: отварная диетическая говядина, овощной салат

Ужин: отварная треска, салат из морской капусты

День 2

Завтрак: омлет со стручковой фасолью

Обед: салат из моркови и горошка, нежирная говядина

Ужин: творог обезжиренный

День 3

Завтрак: сырники, стакан молока

Обед: овощное рагу из фасоли, томатов и перцев

Ужин: отварная треска, салат из морской капусты

День 4

Завтрак: запеканка из картофельного пюре и шампиньонов

Обед: половинка авокадо, куриная грудка

Ужин: тушеный кролик или рыба, овощи

День 5

Завтрак: творожная запеканка, груша

Обед: куриная печень отварная, томат

Ужин: отварная треска, салат из морской капусты

День 6

Завтрак: запеканка из картофельного пюре и шампиньонов

Обед: салат из свежих овощей с брынзой

Ужин: творог обезжиренный

День 7

Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, яблоко

Обед: отварная диетическая говядина, овощной салат

Ужин: омлет из двух яиц на молоке с овощами

Третий этап:

День 1

Завтрак: гречка рассыпчатая с куриной грудкой, цельнозерновой хлеб с сыром

Обед: овощное рагу из фасоли, томатов и перцев, куриная печень

Ужин: омлет на молоке из двух яиц

День 2

Завтрак: творожная запеканка, яблоко, стакан йогурта без добавок

Обед: салат из свежих овощей с брынзой, вареная говядина

Ужин: треска запеченная, салат из свежих овощей

День 3

Завтрак: стакан кефира, горсть орехов, яйцо

Обед: суп из стручковой фасоли и сельдерея без мяса, отварная индейка

Ужин: стакан обезжиренного молока, два вареных яйца

День 4

Завтрак: творожная запеканка, яблоко, стакан йогурта без добавок

Обед: салат из авокадо, курицы и овощей

Ужин: творог обезжиренный

День 5

Завтрак: стакан кефира, горсть орехов, яйцо

Обед: овощное рагу из фасоли, томатов и перцев, говяжья котлета на пару

Ужин: треска запеченная, салат из свежих овощей

День 6

Завтрак: стакан обезжиренного молока, два вареных яйца

Обед: салат из моркови и горошка, нежирная говядина, кусочек сыра

Ужин: творог обезжиренный

День 7

Завтрак: гречка рассыпчатая с куриной грудкой, цельнозерновой хлеб с сыром

Обед: суп из стручковой фасоли и сельдерея без мяса, отварная индейка

Ужин: треска запеченная, салат из свежих овощей

Метаболическая диета этапы имеет эти.

Метаболическая диета отзывы имеет очень хорошие, так как по ней не только человек худеет и поправляет свое здоровье, но и поддерживает достигнутый результат на протяжении жизни.