Бессонница — это постоянные трудности с получением качественного сна, которые могут повлиять на чей-то уровень счастья и эффективности, успеваемость и отношения. К сожалению, сегодня мы сталкиваемся с непредсказуемым ритмом работы, семейных и общественных мероприятий, и большая часть нашего обычного сна часто бывает прерывистой или прерывающейся. С развитием технологий, включая длительное воздействие электронных экранов, уменьшающее воздействие окружающей среды на разум, тело и сердце, похоже, не хватает известных героев сообщества, отстаивающих альтернативный подход. Хотя эффективность когнитивно-поведенческой терапии и восстановления здорового циркадного ритма известна, многие ищут естественные альтернативы, такие как лекарственные травы.
Калифорнийский мак занимает одно из первых мест в списке одобренных трав, вызывающих и поддерживающих сон без лекарств, а также может облегчить бессонницу. Доступные препараты включают капсулы, настойки или рецепты масел, в которых обычно сочетается корень растения. Калифорнийский мак содержит много магния, лаванды, шалфея, семян мака и даже папаверина, активного ингредиента, получаемого из нюхательных веществ энергетических растений, обычно выращиваемых в этом роде. Это позволяет им помочь расслабиться, снизить уровень тревоги и способствовать быстрому бодрствованию в вечерние часы.
Стимуляция естественной активности, способствующей сну, частично достижима с помощью последовательного графика упражнений. Планирование заниматься йогой или быстрыми прогулками хотя бы 30 минут каждый день может помочь обеспечить спокойные и спокойные ночи. Улучшение сна в некоторых аспектах является целенаправленным упражнением йоги, поскольку оно учит практикующих самоконтролю, рефлексии и принятию уровней осознания, задействуя различные части всего своего существа. Две простые позы йоги, которые помогают уменьшить беспокойство и эффективно устранить стресс, — это Сарвангасан (поза моста) и Капотасана (кошка с кактусом).
Еще одна популярная трава, эффективность которой в стимулировании сна убедительно доказана, — это хмель (также часто пишется как хмель… ожидаемый… созревшего материала). Большинство встречающихся в природе соответствующих фитостероидов борются с плохим сном, изменяя рецепторы ГАМКА на регулярную деятельность мозга. Лучшее место для поиска хмеля — натуральные добавки, магазины здоровой пищи, этнические рынки или Amazon. Еще одно лекарственное средство, помогающее некоторым людям с трудом избавиться от бессонницы. Дикий салат – это конкурентоспособный баланс тостов, который может усилить спокойствие. Распространение лечения предполагает употребление сырых ступок салата, приготовленных из свежих или сухих листьев, вместо сидячей тяжелой еды. Для ее впечатляющего предполагаемого поддержания сна красивая зелень также может сочетаться с необходимыми ингредиентами во вкусных смузи, обладающих скользкими свойствами, которые помогают сохранять бодрость в ночное время. Британский коктейльный стиль
На практике употребление горячих напитков имеет несколько возможностей, но не обязательно в рамках традиционных методов. Поскольку он может ускорить процесс, улучшая кровообращение и жидкость во всей дыхательной системе, некоторые пациенты любят чай, хотя он может в некоторой степени стимулировать их жизненные силы. Быстрое утро после заваривания дикого чая из пряностей клевера, клубники и черники Гейдж. Для многих время обеда ограничено по времени, однако ближе к вечеру все же уместно выпить горячий шоколад, мятный чай или медово-молочный эспрессо, чтобы подготовить тело ко сну. Естественное воздержание помогает телу расслабиться лучше, чем жестко регламентированные графики и методы лечения.
Прокладка шнура-расширителя
-
Травяные Средства От Проблем С Почками
19 Dec, 24 -
Стильные Пучки Лета 2013: Как Сделать
19 Dec, 24 -
Косметика В Жару: Чем Пользоваться?
19 Dec, 24 -
Основное Питание
19 Dec, 24
