Кардио – Что Меняется В Моем Теле По Мере Того, Как Я Становлюсь Более Здоровым (Т. Е. Повышается Чсс @ Жт)

I AM

Я регулярно тренируюсь и знаю, что становлюсь лучше. Я могу работать дольше с той же интенсивностью усилий, от которой меня вырубало через пару минут. Я не проверял себя в последнее время, но знаю, что мой ЧСС в АТ (подразумеваемый ЧСС в ВТ) выше, чем был, когда я начал тренироваться год назад.

(AT — это анаэробный порог, более современный термин, называемый лактатным порогом, — точка, в которой лактат начинает накапливаться в крови; VT — вентиляционный порог — точка, в которой вы начинаете дышать. много быстрее, чем вы были при лишь немного более низком уровне нагрузки. VT гораздо легче измерить, чем AT или LT, и для них она служит косвенным показателем.)

Вот мой вопрос - что изменилось в моем организме по сравнению с тем, что было год назад? Есть ли у меня больше митохондрий? Являются ли они более эффективными? Изменился ли химический баланс в моем организме? Я знаю эффекты тренировок. Я хочу знать, что на самом деле меняется по мере того, как я становлюсь лучше.

#кардио #тренировки

Effovanom

Короткий ответ на ваш вопрос: «Что изменилось в моем теле по сравнению с тем, что было год назад?» Практически все!

Больше митохондрий? - Да, особенно. если ваша тренировка включает в себя аэробные упражнения или упражнения на выносливость. В соответствии с Исследование Дадли,

«Увеличение интенсивности тренировок вызывает наибольшую адаптивную реакцию в митохондриях».
Являются ли они более эффективными? - Да. В соответствии с эта ссылка

«Упражнения на выносливость улучшают функцию митохондрий на протяжении всей жизни».
«Восемь недель тренировок на беговой дорожке (пиковое поглощение O2 80%, 5 дней в неделю) увеличили функцию митохондрий, максимальную скорость синтеза АТФ в изолированных митохондриях и максимальное поглощение O2 всем телом». Химический баланс другой? - Да, у AceFitness есть
- хорошее резюме некоторые из изменений, которые упражнения вызывают в железах эндокринной системы и секреции гормонов, влияющих на рост костей и мышц, кровяное давление, уровень инсулина и повышение настроения. Упражнения влияют:
  
  гормоны щитовидной железы
- которые регулируют «общий обмен веществ, рост,

и дифференциация тканей, а также экспрессия генов и окисление жирных кислот. Результаты этого исследования показывают, что упражнения, выполняемые в анаэробном режиме

пороговый (70% максимальной частоты сердечных сокращений, уровень лактата 4,59±1,75 ммоль/л), вызванный

наиболее заметные изменения количества каких-либо гормонов.

Похожие темы	Дата
Марафон Страна героев. Уровень II - Бадюк	19.12.2024, 05:12
Шоколадная диета и косметика	19.12.2024, 05:12
Хаеров, Левицкий - Секреты здоровья или основы аюрведической кулинарии (2014)	19.12.2024, 05:12
Синхронизация СУЗ 1.0	19.12.2024, 05:12
Кикбоксинг - Эволюция Тайского Бокса С 1980-Х Годов.	19.12.2024, 05:12
Хапкидо - Объясняем, Как Глубоко Дышать	19.12.2024, 05:12
Правила - Почему В Мужском Баскетболе Колледжей Не Играют В Четвертьфиналах?	19.12.2024, 05:12
P90X – Какую Диету/План Упражнений Мне Следует Соблюдать Этим Летом?	19.12.2024, 05:12
Питание. Исследования Показывают, Что Физические Упражнения Противодействуют Неправильному Питанию.	19.12.2024, 05:12
Тяжелая Атлетика - Рекомендуемая Скорость Повторения При Поднятии Тяжестей.	19.12.2024, 05:12

Кардио – Что Меняется В Моем Теле По Мере Того, Как Я Становлюсь Более Здоровым (Т. Е. Повышается Чсс @ Жт)

I AM

Effovanom

I AM

Интересно