Какие Продукты Или Напитки Уменьшают Головную Боль?

Какая еда или напитки быстро уменьшают головную боль?

#еда #напитки #краски

Чтобы вылечить головную боль, вам необходимо знать причину или варианты тестирования в зависимости от предполагаемой причины.

Усталость => сон.

• Если вы не можете спать, принимайте продукты, богатые антиоксидантами и электролитами.
• избегайте кофе. Пейте/ешьте настоящие фрукты и овощи, и gatorade помогает.

Обезвоживание => нужна вода. Просто любые чистые жидкости. Избегайте кофе, потому что это только усилит обезвоживание.

Голодный => поешьте и немного отдохните.

Говоря о лекарстве:

• Парацетамол, очевидно.
• Ибупрофен, который мне помогает даже лучше, но его следует принимать во время еды.

Теперь, чтобы ответить на ваш вопрос:

• Настои работают очень хорошо для меня. И это лишь некоторые из них: чай, ройбуш, ромашка, лилия, вербена…

Единственным недостатком является то, что это действительно мочегонное средство. Пить настой даже за несколько часов до сна для меня категорически нельзя. Я предпочитаю небольшую головную боль необходимости вставать несколько раз, прежде чем даже заснуть.

А еще иногда у меня просто нет настроения пить настой :)

Но приведенные выше решения являются лишь симптоматическими. Возможно, вы захотите рассмотреть долгосрочные решения, фактически устраняющие причины:

Физически:

• Возможно, вы до некоторой степени обезвожены. Выработайте привычку пить больше воды в течение дня. Обезвоживание можно проверить по анализам крови, подумайте о том, чтобы на будущем экзамене попросить добавить проверку для этого.
• Свежий воздух – большой плюс. Максимум, что вы можете, избегать вдыхания табака, загрязнений, химикатов…
• Неправильное питание (избыток сахара и т. д.) вызывает головную боль. Улучшите это, если применимо.

Умственно:

• Попытайтесь определить, вызывают ли события головную боль. В моем случае это: раздражающие и повторяющиеся шумы, тревожные мысли… Устраните эти коренные причины, насколько это возможно.
• Если возникают ситуации, когда вы чувствуете себя хорошо и без головной боли, например, находитесь в каком-то месте или делаете какие-то дела, увеличьте продолжительность этих ситуаций. Это увеличенное «время восстановления» механически приведет к более качественному и долговременному восстановлению.

Я страдаю от мигреней и головных болей в целом. В своем ответе я предполагаю, что вы говорите о головной боли, а не о мигрени (последняя настолько сложна, что вы могли бы написать книгу, полную советов).

Что пить, действительно зависит от того, почему у вас болит голова. Обычно я пью воду, но, если честно, она не особо помогает — причина моих головных болей не в обезвоживании. Вода действительно может помочь при головной боли, вызванной похмельем.

Еще одна распространенная причина головной боли – отказ от кофеина. Это широко известно как «головная боль выходного дня», потому что вы встаете позже и пьете меньше кофеина. В этих случаях вы можете выпить чашку кофе или чая – ведь многие таблетки от головной боли на самом деле содержат кофеин. По этим причинам у меня есть строгий режим употребления черного чая (один утром и один после обеда), которого я придерживаюсь каждый день недели. Если я не могу найти чай или кофе, я выпиваю газировку/холодный напиток с кофеином (например, колу), но я всегда после этого перекусываю, чтобы избежать прилива сахара и последующей головной боли, связанной с сахарным диабетом.

Если ваши головные боли сопровождаются стрессом в организме (например, боль в шее), вы можете попробовать теплый компресс и/или массаж. Вы также можете попробовать принять таблетку магния.

Если ваши головные боли вызваны заболеванием носовых пазух, вы можете попробовать надавить на точки давления, которые находятся вокруг глаз. Один находится в центральной точке вашей брови, а остальные расположены по диагонали вниз от углов вашего шума. См. эту статью о точках давления при головной боли: https://www.healthline.com/health/pressure-points-for-headaches

Я также считаю, что регулярное глубокое дыхание в течение примерно 10–15 минут может действительно помочь. Вдохните на счет 4, сделайте паузу, затем выдохните на счет 4 (через нос).

Если ничего не поможет, я приму таблетку аспирина или ибупрофена, потому что парацетамол мне не помогает. Всегда ешьте что-нибудь вместе с таблеткой от головной боли, чтобы не вызвать язву желудка.

Продукты, которые успокаивают (или, по крайней мере, не усиливают) головную боль:

• бананы, как известно, борются с головными болями (из-за большого количества витамина B6).
• простой йогурт
• простой картофель
• цельнозерновой хлеб

Важно есть, когда у вас болит голова, потому что низкий уровень сахара в крови (то есть отказ от еды) тоже может вызвать головную боль!

Полстакана воды с соком одного лимона быстро уменьшает боль.