- 22, Oct 2024
- #1
Закрыто. Этот вопрос не по теме. В настоящее время он не принимает ответы.
#
#
Лучшими «естественными» вариантами, вероятно, будут…
грибы, подвергшиеся воздействию ультрафиолета
...после часа воздействия ультрафиолета непосредственно перед сбором грибов содержание витамина D2 в порции грибов возросло более чем в два раза по сравнению с дневной нормой FDA. Эффекты были еще более выраженными, если грибы подвергались воздействию после сбора урожая: Monterey Mushrooms обнаружила увеличение в четыре раза превышающее дневную норму FDA на порцию всего за пять минут обработки УФ-излучением.
Воздействие солнечного света без солнцезащитного крема
Солнцезащитный крем поглощает ультрафиолет и предотвращает его попадание на кожу. Сообщалось, что солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) 8, основанным на спектре UVB, может снизить синтетическую способность витамина D на 95 процентов, тогда как солнцезащитный крем с SPF 15 может снизить синтетическую способность на 98 процентов.
Чем больше площадь поверхности, тем больше вырабатывается витамина D. Чем темнее ваша кожа, тем меньше вы впитываете. Солярии также будут работать, но не так хорошо, как настоящий солнечный свет, поскольку они излучают в основном свет UVA (UVB необходим для синтеза витамина D).
Витамин D3 вырабатывается в коже, когда 7-дегидрохолестерин реагирует с ультрафиолетовым светом типа UVB с длиной волны от 270 до 300 нм, при этом пик синтеза происходит между 295 и 297 нм.
Рыбий жир, хотя и содержит много витамина D, также может иметь и другие риски. Включая...
Гипервитаминоз А – передозировка витамина А.
Хотя гипервитаминоз А может возникнуть при регулярном употреблении большого количества печени (включая рыбий жир и другие рыбьи жиры), большинство случаев токсичности витамина А возникает в результате избыточного потребления витамина А в виде витаминных добавок.
Экологические токсины, такие как ртуть, полихлорированные дифенилы (ПХБ), диоксины.
Некоторые призывают соблюдать осторожность при приеме рыбьего жира и других добавок на основе рыбы, поскольку они могут содержать повышенные уровни токсинов, таких как ртуть и ПХД, обнаруженных в рыбе.
Если вы переусердствуете, вы можете принести больше вреда, чем пользы.
![[Udemy] Любой листинг в ТОП Etsy за 7 дней. Продвижение на Etsy. (2019)](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
![[Валерия Гилелес,Антон Маторин] Секс втроем – за или против?](/assets/images/icons/forum5.png){kind=icon}
