Успех и неудача в потере веса во многом определяются несколькими факторами, но есть также некоторые вещи, которые мы можем сделать под своим собственным контролем, чтобы свести на нет их влияние и добиться лучших результатов. Следуя этим советам, мы можем снизить вероятность неудачи и добиться успеха в наших усилиях по снижению веса.
1. Установите достижимую цель. Важно, чтобы наша цель была одновременно достижимой и устойчивой. Установка достижимой цели помогает избежать нереалистичных ожиданий и чувства неудачи, когда цели не могут быть достигнуты. Соответствующая целевая цель по снижению веса на 2–5 фунтов в неделю может обеспечить управляемый толчок к достижению долгосрочной цели по здоровому контролю веса. 2. Позитивные изменения. Негативные изменения не приносят желаемых результатов в долгосрочной перспективе. Даже если мы просто внесем позитивные изменения в поведение на ранних этапах процесса, эти незначительные изменения вскоре приживутся и станут новым привычным поведением. Начните вносить постепенные позитивные изменения в диету, физические упражнения, режим сна и уход за собой уже сегодня. Создавайте постепенно улучшенные версии себя и избегайте срочности и разочарования, связанных с большими изменениями. 3. Отстранитесь от занятий. Основная причина «неуспехов» в похудении – плохая экологическая дисциплина. Продукты питания с высокой энергетической плотностью и низким содержанием питательных веществ (EDNP) доступны дома и даже в пути из часто поощряемых направлений: доставка еды, рестораны, благодарственные письма, магазины повседневного спроса, запуски топливных продуктов, заведения быстрого питания, элитные кондитерские, супермаркеты, обычные магазины. магазины и везде между ними. Помните, что во всех этих мирах непрерывные объявления рекламируют и рекламируют частые предложения еды EDNP. Выделите только здоровые альтернативы с умеренным сокращением калорий из свежих, необработанных и низко- или необработанных продуктов или более разумные старомодные альтернативы, которые, как известно, обеспечивают небольшую, но ценную эффективность. Примерно каждый 5-й день без крышки можно было бы предложить и регулярное употребление сока (вместо сахарных газированных напитков). Координация двигательной и сердечной активности регулярно объединяется с «чемпионами» по снижению веса: взрослые, которые часто занимаются умеренным или энергичным уровнем активности, с большей вероятностью будут поддерживать здоровую массу тела в течение более длительных периодов без какой-либо потери или увеличения веса, что является именно тем результатом, который они получают. искать! 4. Цените себя. Психологическое развитие, такое как отказ от ворчания по поводу вчерашнего дня и сосредоточение внимания на более счастливом завтра, имеет решающее значение для каждого «марша к финишу», совершаемого в чем-либо. Самоутверждения («Я справлюсь с этим!») и отказ от негатива позволяют людям начать с самого начала, чтобы обнаружить и задействовать эту сильную внутреннюю способность к самоисцелению; Аналогично, эти подходы работают! Работая над составлением бюджета и накоплением сбережений, инициируйте позитивные механизмы самоподталкивания для постоянного прогресса в реализации возросшей щедрости на практике.
-
Иглоукалывание: Общепринятое Лечение Прыщей
19 Dec, 24 -
Какие Продукты Вредны Для Зубов?
19 Dec, 24
