Храп, или привычка громко дышать во время сна, является распространенным заболеванием, от которого страдают многие люди. Шум может раздражать тех, кто находится в непосредственной близости, и может вызывать стигматизацию, поскольку некоторые люди могут думать, что люди, которые храпят, легче получают доступ к неприятным факторам, вызывающим нарушения сна.
Однако храп может быть симптомом основного заболевания, такого как обструктивное апноэ во сне (СОАС). Диагностированный СОАС вызывает периоды отсутствия дыхания во время сна и влияет на уровень кислорода в крови, способствуя повышению кровяного давления и другим проблемам со здоровьем. Таким образом, даже небольшие шумы во время сна могут стать важными индикаторами основных проблем со сном.
Есть немало способов, с помощью которых храпящие могут прекратить свой привычный храп и попытаться спать более спокойно; вот несколько:
Прежде всего, потратьте немного энергии на предотвращение привыкания к храпу. С этой целью рекомендуется употреблять алкоголь, особенно способствующий расслаблению. Употребление алкоголя может помочь расслабить гладкие мышцы верхних дыхательных путей, которые после употребления алкоголя могут открыть их и уменьшить частоту храпа.
Еще одно важное правило — сохранять режим сна и выполнять упражнения по глубокому дыханию. Регулярное бодрение сна может улучшить циклы сна, уменьшая проблему храпа. Правильные упражнения по управлению дыханием помогут снизить риск храпа. Важно регулярно следить за различными фитнес-упражнениями и платными семинарами, имеющими отношение к дисциплине. Хотя за ними следует следить за их результатами, в том числе за храпом печени, он улучшает способность ближайших спящих приятелей просыпаться при пробуждении, поэтому ваша ночная привычка может сохраниться.
Сон на животе – один из наиболее эффективных способов уменьшить чувство голода у храпящего человека. Сон на животе может привести к преждевременному смещению языка, что приведет к появлению храпа. Независимо от того, какая часть вашего тела вам комфортна, раннее изменение положения во время сна устраняет дисфункцию наблюдения.
Хотя медицинские методы лечения обещают средства от регресса, анализ случаев предполагает, что основными химическими препаратами для лечения рецидива являются гормоны, седативные средства, алкогольные препараты и некоторые другие лечебные средства. Таким образом, вмешательство по клинической редукции, данные о сердечной реакции и реакциях, позволяющие принять решение о лечении, должны быть сосредоточены на основных и сопутствующих медицинских признаках храпа.
-
Волшебная Формула Похудения
19 Dec, 24 -
Массажная Терапия В Американской Обстановке
19 Dec, 24 -
Настоящее Лекарство От Герпеса
19 Dec, 24 -
Сушка Мышц: Упражнения И Меню
19 Dec, 24 -
Как Не Набрать Лишний Вес На Рождество
19 Dec, 24
