- 20, Oct 2024
- #1
На этот вопрос уже есть ответы здесь:
Как определить, что человек обезвожен?
(4 ответа)
Как определить, что человек обезвожен?
(4 ответа)
Не совсем понятно, каковы ваши намерения. Если вы пьете тонны воды, ваши почки недовольны. Вас ждет много био-пауз ;)
В случае (мышечных) тренировок вы можете увеличить количество воды в мышцах, используя креатин.
Если вы намерены выпить достаточно воды перед тренировкой, вы можете есть овощи/фрукты с большим количеством воды. Фрукты также увеличивают количество низкоуглеводных продуктов для получения энергии. Пейте много, но не чистую воду, а пейте изотонические напитки.
Прежде чем вспотеть, вам необходимо учитывать, что поддерживает водный баланс вашего тела. Если вы слышали термин «электролиты», то это просто минералы крови, состоящие из натрия, калия, хлоридов и т. д. Чтобы восполнить запасы до и после кардио-нагрузки, в вашем организме должно быть достаточно высокий уровень этого вещества, чтобы он мог восполняться. может функционировать. Например, если я потею, я теряю электролиты, которые необходимо восполнять с помощью воды или спортивных напитков. Я обычно пью воду во время подъема сил и спортивные напитки/воду для таких занятий, как баскетбол или футбол.
Вас также может заинтересовать Педиалит в экстремальных ситуациях, чтобы предотвратить спазмы и поддерживать более высокий уровень электролитов, чем обычно (марафоны).
![[Роман Андреев] Составляем торговый план на неделю с 16 по 20 марта (2020)](/assets/images/icons/forum7.png){kind=icon}
