[Виолетта Косман] Онлайн-фитнес-проект UPGRADE - новая версия тебя (2021)

Виолетта Косман Онлайн-фитнес-проект UPGRADE - новая версия тебя (2021)
Описание:
Программа курса:

Модуль 1. Лекции и домашние задания от тренера (ведёт Вита лично)

1. Вводная ознакомительная лекция

2. Определение истинных и ложных целей

3. Похудение: главные правила

4. Набор мышечной массы: главные правила

5. Тонус тела: главные правила

6. Виды тренировок и построение тренировочного процесса

7. Экипировка для тренировок

8. БАДы

9. Разбор самых популярных ошибок

10. РПП, личный опыт и избавление от проблемы

Модуль 2. Лекции и домашние задания от диетолога 1.Основные принципы построения здорового рациона 2.Микронутриенты. Белки, жиры, углеводы. Энергия. КБЖУ. 3.Спорт и физическая активность 4.Мифы и ошибки, которые часто совершают в питании
Модуль 3. Работа с психологом

1. Что такое РПП и у кого есть риски

Основные психологические причины лишнего веса

Упражнение на выявление причин лишнего веса

2. Почему тело не худеет

Откуда берётся чувство вины после еды

Как организм снимает стресс с помощью еды

Упражнение для нахождения механизма подмены истинной потребности в еде

3. Как принимать своё тело: самооценка, уверенность в себе, поиск внутренней мотивации, создание внутреннего ресурса, любовь к своему телу, практика для принятия тела, уход за собой

4. Как не срываться и жить с зависимостью от еды на отдыхе и выходных: осознанность в питании и жизни, правильные привычки и их внедрение в жизнь, практика на устранение барьеров и вторичных выгод от лишнего веса

Модуль 4. Рационы и разбор питания 1.Чек-лист: Пошаговые, низкокалорийные рецепты 2.Чек-лист: Уже готовые рационы питания 4.Чек-лист: Как правильно читать состав продуктов 5.Конструктор рациона питания 6.Конструктор продуктовой корзины
Модуль 5. Домашние тренировки 1.Круговая на пресс №1 2.Круговая на пресс №2 3.Тренировка на ноги и ягодицы №1 4.Тренировка на ноги и ягодицы №2 5.Тренировка на руки 6.Тренировка круговая на все тело 7.Кардио -тренировка на жиросжигание
3 причины пройти курс UPGRADE

1. Качественный теоретический материал и практические советы от лучших специалистов

2. Удобный формат: записи + живые онлайн-лекции и тренировки, на которых можно задать вопрос и получить ответ в реальном времени

3. Поддержка кураторов по любым вопросам и доведение каждого участника до результата.

Призы лучшим ученикам ----------------------------------------------------------------------------------------- Меня зовут - Виолетта Косман

Я автор проекта UPGRADE, блогер, сертифицированный фитнес-тренер

Мой опыт – это похудение на 15 кг, нервная анорексия и булимия, ненависть к себе и страх еды

Несколько лет я боролась с РПП, восстанавливала свой организм и училась принимать себя

Я прошла весь этот путь, обрела гармонию с собой, научилась чувствовать своё тело и полюбила спорт

Своё призвание я нашла в помощи другим.

Со мной уже более 8 000 прекрасных девушек полюбили своё отражение в зеркале и смогли изменить не только своё тело, но и жизнь.

Пройдём этот путь вместе с тобой?
Подробнее:

https://kosman.pro/upgrade#tarif/

Скачать: