- 18, Oct 2024
- #1
На этот вопрос уже есть ответы здесь:
Какая программа силовых тренировок подойдет новичку? [дубликат]
Какая программа силовых тренировок подойдет новичку? [дубликат]
Посмотрите «Мышцы и сила». У них есть статьи специально для похудания.
Вы отметили свой пост упражнениями с собственным весом, и вы можете посмотреть этот замечательный план. здесь, что касается руководства, я предлагаю вам пройти через /r/bodyweight Часто задаваемые вопросы. Если вам нужна дополнительная информация об упражнениях и тренировках, посетите сайт exrx.net, который является отличным источником большого количества информации о тренировках и питании.
Я не могу придумать определение «Библии тренировок» лучше, чем чудесный бесплатный сайт. EXRX.
В качестве предложения вы можете начать с просмотра их Страница для новичковили перейдите непосредственно к Инструкция по упражнению и узнайте, как разработать собственную тренировку.
Гораздо более простой, но очень хороший источник честной информации о тренировках дома — это Мастерская Скуби. Он снял множество видеороликов, которые находятся в свободном доступе на Youtube. В частности, он предлагает свой планы тренировок дома с минимальным оборудованием, разделенным на три категории в зависимости от уровня вашей физической подготовки.
Остерегайтесь сайтов, спонсируемых компаниями, производящими пищевые добавки. Они могут привести вас к тренировкам с нереально большим объемом (слишком много упражнений и слишком часто), так что вы будете вынуждены чувствовать, что вам нужны добавки, чтобы справиться с требованиями, предъявляемыми вашему телу.
![[Sirfx] Exit indicator (2019)](/assets/images/icons/forum0.png){kind=icon}
