- 23, Oct 2024
- #1
Закрыто. Этот вопрос не по теме. В настоящее время он не принимает ответы.
#
#
Если вы хотите бегать быстро, вам нужны структурированные тренировки. Обычные поездки на велосипеде, безусловно, полезны для здоровья, но без структурирования они часто будут слишком короткими для тренировок на выносливость или слишком медленными для скоростных тренировок. Если вы хотите быть быстрым (на велосипеде, но есть некоторые ограниченные перекрытия), вам нужно тренироваться на более коротких быстрых участках, таких как спринты и короткие гонки на время. Если вы хотите иметь выносливость для длительных занятий, вам нужно тренироваться в длительных поездках. Это могут быть ваши поездки на работу, но вам придется значительно продлить их.
Совпадение с бегом есть, но оно не идеальное, в спорте в некоторой степени задействуются разные мышцы (о чем я с болью напомнил себе, когда совсем недавно возвращался к бегу), но, по крайней мере, вы используете одни и те же легкие и то же сердце, но также и много общих мышцы. Вам, безусловно, также потребуется специально тренироваться в беге, и здесь применима та же логика. Короткие быстрые интервалы для скорости, длинные пробежки для выносливости, но есть много подробных советов по беговым площадкам.
Обсуждение вашей диеты на самом деле совершенно другая тема и не может быть сделано здесь. Посмотрите в другом месте, но началом должна быть нормальная здоровая диета со сбалансированным содержанием основных питательных веществ.
Проехать на велосипеде 2 км за 16 минут — это около 8 км/ч, которая может быть быстрой или медленной в зависимости от уклона.
Нет, это не поможет вашему спринтерскому бегу, потому что скалолазание – это выносливость, а спринтерский бег – это максимальная мощность.
Диеты действительно индивидуальны и выходят далеко за рамки этого сайта.
Возраст и вес действительно несопоставимы. Рост и вес часто связаны между собой, но на него влияет гораздо больше переменных, и это не относится к велосипедам.
Ваши вторые два вопроса могут получить лучшие ответы на https://fitness.stackexchange.com/ но мы не можем перенести половину вопроса.
