Релаксация По Джекобсону (45 Мин.) Гипноз Альфа-центр

Прогрессивная релаксация – это техника снижения нервно-мышечного напряжения.

Слишком часто наша мускулатура напряжена безо всякой на то необходимости, в результате чего возникают головные боли, боли в шее, плечах, спине, расстройство пищеварения и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Чрезмерные мышечные напряжения – реакция человека на стресс.

Все эти напряжения накапливаются в теле.

Мышечные напряжения со временем приводят к мышечным зажимам, которые могут спровоцировать различные соматические и психические заболевания.

Ненужное мышечное напряжение возникает, например, в тот момент, когда ваши плечи подняты, руки сжимают какой-нибудь предмет слишком сильно, напряжены предплечья, или когда мышцы живота словно вжимаются вовнутрь.

Если вы водите машину, то наверняка знаете, что современные машины управляются легко.

В следующий раз когда окажетесь за рулем, обратите внимание, не слишком ли сильно ваши руки сжимают руль? Даже самые стрессоустойчивые и "храбрые" из нас на приеме у зубного врача могут с удивлением заметить, что они инстинктивно вжимаются в кресло.

В такие моменты напряжение тоже не находит выхода. В подобных случаях и во многих других нет необходимости так сильно перенапрягать мышцы, от этого самочувствие может только ухудшиться.

С помощью техники прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона вы научитесь замечать моменты, когда ваши мышцы излишне напряжены, и научитесь расслабляться.

Прогрессивная (или мышечная) релаксация заключается в том, что вы по очереди напрягаете, а затем расслабляете разные группы мышц, начиная с рук и ног, и продвигаясь к центру тела и голове.

Цель напряжения – осознать, как оно ощущается.

Целью расслабления является тренировка способности произвольно получать это ощущение и его запоминание. При применении этой техники расслабление сознания достигается через расслабление мышц тела.

В отличие от медитации и аутогенной тренировки, при выполнении прогрессивной релаксации по Джекобсону, человек может находиться и в состоянии бодрствования.

Для того, чтобы получить стабильные результаты, необходимо практиковать технику прогрессивной релаксации по Джекобсону регулярно в течение нескольких месяцев.

Тем не менее, результаты могут стать заметны уже в течение первых недель применения.
Подробнее:

Релаксация по Джекобсону - Авторский сайт гипнолога Елены Вальяк

Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »

Прогрессивная релаксация – это техника снижения нервно-мышечного напряжения.

Слишком часто наша мускулатура напряжена безо всякой на то необходимости, в результате чего возникают головные боли, боли в шее, плечах, спине, расстройство пищеварения и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Чрезмерные мышечные напряжения – реакция человека на стресс.

Все эти напряжения накапливаются в теле.

Мышечные напряжения со временем приводят к мышечным зажимам, которые могут спровоцировать различные соматические и психические заболевания.

Ненужное мышечное напряжение возникает, например, в тот момент, когда ваши плечи подняты, руки сжимают какой-нибудь предмет слишком сильно, напряжены предплечья, или когда мышцы живота словно вжимаются вовнутрь.

Если вы водите машину, то наверняка знаете, что современные машины управляются легко.

В следующий раз когда окажетесь за рулем, обратите внимание, не слишком ли сильно ваши руки сжимают руль? Даже самые стрессоустойчивые и "храбрые" из нас на приеме у зубного врача могут с удивлением заметить, что они инстинктивно вжимаются в кресло.

В такие моменты напряжение тоже не находит выхода. В подобных случаях и во многих других нет необходимости так сильно перенапрягать мышцы, от этого самочувствие может только ухудшиться.

С помощью техники прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона вы научитесь замечать моменты, когда ваши мышцы излишне напряжены, и научитесь расслабляться.

Прогрессивная (или мышечная) релаксация заключается в том, что вы по очереди напрягаете, а затем расслабляете разные группы мышц, начиная с рук и ног, и продвигаясь к центру тела и голове.

Цель напряжения – осознать, как оно ощущается.

Целью расслабления является тренировка способности произвольно получать это ощущение и его запоминание. При применении этой техники расслабление сознания достигается через расслабление мышц тела.

В отличие от медитации и аутогенной тренировки, при выполнении прогрессивной релаксации по Джекобсону, человек может находиться и в состоянии бодрствования.

Для того, чтобы получить стабильные результаты, необходимо практиковать технику прогрессивной релаксации по Джекобсону регулярно в течение нескольких месяцев.

Тем не менее, результаты могут стать заметны уже в течение первых недель применения. Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »