- 16, Apr 2023
- #1
Программа здорового питания (На массу и сушку)
Тренироваться в зале или заниматься боксом это одно,а вот правильно питаться никто не отменял.
Другими словами то, что ты ешь, имеет большое влияния на твое здоровье, и на то, как ты выглядишь.
Поэтому все, что ты употребляешь в пищу должно легко усваиваться организмом и помогать тебе достигать твоих фитнес целей. Тебе предлагается размер порций, а ты выбираешь, что тебе есть из поставленного списка продуктов.
Подобный подход очень легок для применения, потому что позволяет сделать диету довольно гибкой, подстроив под свои личные вкусы.
К тому же я надеюсь что подобный план будет для тебя не просто временной диетой, а в дальнейшем, подстроив в точности под себя, ты сможешь применять данный здоровый и полноценный рацион питания на протяжении всей жизни, оставаясь в отличной физической форме и на пике своих способностей.
Питание на массу и на сушку(сжигания подкожного жира) Тебе предоставлена возможность выбрать свою цель. Так как тренируясь со своим весом у нас присутствует только одна опция - работать до отказа в каждом подходе в прогрессивном стиле, то направлять движение результатов в сторону сушки либо набора массы мы будем за счет питания. Если твоя цель это избавиться от жира и стать максимально рельефным, выбирай план "Я НА СУШКЕ". План "Я НА СУШКЕ" однозначно поможет тебе избавиться от подкожного жира и добиться четкого рельефа мышц.
Если же твоя цель становиться больше и эффективно строить мышечную массу, выбирай план "Я НА МАССЕ". Выбирая план "Я НА МАССЕ" ты можешь быть уверен в солидном приросте мышечных объемов. ВРЕМЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ Старайся распределить приемы пищи через каждые 3 часа.
Не зависимо от того в какое время ты проводишь тренировку, она должна следовать спустя 1,5-2 часа от последнего приема пищи.
Следующий прием пищи должен быть сделан в течении 60 минут после окончания тренировки.
Программа здорового питания "Я на массе"
https://yadi.sk/i/xE9knpHA3Six8K
Программа здорового питания "Я на сушке"
https://yadi.sk/i/W3DxKKeB3SixBq
![[Анна Иванова] Судебные решения, которые перевернут ваши взгляды на оформление кадровых процедур](/assets/images/icons/forum5.png){kind=icon}
