Помазанов - Твои 120 отжиманий

  • Автор темы SxSteve
  • 34
  • Обновлено
  • 16, Apr 2023
  • #1


Цена продажника:1800

Ссылка на продажник: http://ggym.ru/120pushups/


Описание курса: Хотите получить превосходную кондицию тела, красивые рельефные мышцы, отличную координацию движений, потрясающую выносливость? А также:
  • сильный и хлёсткий удар,
  • красивые и массивные мышцы груди,
  • широкие мужские плечи,
  • классный пресс и стройную талию,
  • накачанные сильные руки (особенно трицепсы)?


О чём Вы узнаете наверняка в предлагаемой здесь тренировочной программе:
  • Каковы самые эффективные методики увеличения рекорда в отжиманиях?
  • Какой способ отжиматься приведёт к наиболее быстрому результату?
  • Как правильно ставить руки? Как избежать травм?
  • С какой скоростью отжиматься? Как долго?
  • Какие именно упражнения следует использовать, чтобы развить столь необходимые мышцы-помощники? Без их специальной тренировки ваш прогресс сильно замедлится.
  • Какими упражнениями стоит дополнить программу отжиманий, чтобы тело развивалось действительно равномерно, без перекосов?
  • Сколько подходов и повторений делать в каждом упражнении?
  • Как часто тренироваться?
  • Какие методики являются самыми эффективными для роста рекорда в отжиманиях?
  • Как должна строиться тренировочная программа, чтобы она не вызывала быстрого привыкания и, как следствие, застоя результатов?
  • Как сочетать тренировку в отжиманиях с программами, скажем, на увеличение силы или мышечной массы?
  • Как не растерять накопленную ранее силу и мышечную массу, когда всерьёз займётесь отжиманиями?


Скачать:


Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »


SxSteve

SxSteve

Пользователь
Рег
01 Oct, 2005
Тем
1
Постов
1
Баллов
11
  • 17, Apr 2023
  • #2
Centos сказал(а): ↑


поправил


Для просмотра вы должны иметь 15 сообщений
Или

Приобрести статус

(единоразово)

Оперативно! И снова те же грабли. Неужели Помазанов ещё более оперативен?!
Проверим как теперь :

tvoi.120.rar

 
nobumori

nobumori

Пользователь
Рег
04 Nov, 2011
Тем
0
Постов
1
Баллов
1
  • 17, Apr 2023
  • #3
Скажите а как по такой тренеровке есть прогрес в массонаборе или тут больше на выносливость, кто пробувал по данному курсу тренеровался отпешитесьа?
 
Lanika

Lanika

Пользователь
Рег
11 Oct, 2011
Тем
0
Постов
1
Баллов
1
  • 17, Apr 2023
  • #4
Перезалейте материал пожалуйста, при переходе по ссылке - пишет что материал удалён. Спасибо.
 
kolaps82

kolaps82

Пользователь
Рег
06 Nov, 2012
Тем
0
Постов
1
Баллов
1
  • 17, Apr 2023
  • #5
ivan_ivanov сказал(а): ↑


Перезалейте материал пожалуйста, при переходе по ссылке - пишет что материал удалён. Спасибо.

поправил
 
sashko78

sashko78

Пользователь
Рег
11 Mar, 2010
Тем
0
Постов
1
Баллов
1
  • 17, Apr 2023
  • #6
Странник сказал(а): ↑


Скажите а как по такой тренеровке есть прогрес в массонаборе или тут больше на выносливость, кто пробувал по данному курсу тренеровался отпешитесьа?

При мясонаборе нужны тяжелые тренировки, и хорошее питание. При мясонаборе должно потребляться калорий больше чем сжигаться. Тренировался по своей системе отжимаюсь 160 раз.
 
annamari

annamari

Пользователь
Рег
11 Apr, 2009
Тем
0
Постов
1
Баллов
1
  • 17, Apr 2023
  • #7
Странник сказал(а): ↑


Скажите а как по такой тренировке есть прогресс в массонаборе или тут больше на выносливость, кто пробовал по данному курсу тренировался отпешитесь?

Читаем самое начало введения по курсу: "Прежде, чем Вы приступите к прохождению этого курса отжиманий, я хочу сказать несколько слов. Что представляет собой способность отжиматься много раз? Это сила, это выносливость или мышечная масса? Или что-то ещё? У меня ответ один.

Способность отжиматься более 100 раз – это, прежде всего, выносливость."

Далее... "Поэтому три тренировочные программы, которые предложены в этом курсе, устроены таким образом, чтобы увеличить Вашу выносливость именно в отжиманиях и ни в чём другом.

Если Вы хотите стать более выносливым и в беге или в работе на ринге, Вам следует тренировать эти качества отдельно.

И лучше не смешивая с тренировкой отжиманий.
С другой стороны… Существует понятие синергизма(взаимное усиление разных качеств). Это явление проявляется в мышцах следующим образом.

Если Вы тренируете конкретные мышцы на силу, то Вы одновременно увеличиваете и их выносливость.

И наоборот.

Если Вы тренируете конкретные мышцы на выносливость, то Вы вполне можете рассчитывать на то, что они становятся сильнее.

Поэтому, когда Вы добьётесь заметного увеличения рекорда в отжиманиях, Вы обязательно отметите и рост силы во всех упражнениях,в которых задействованы мышцы, участвующие в отжиманиях: жимы лёжа, жимы стоя, отжимания на брусьях и другие.

А это уже не шуточки!" Выводы можете сделать сами.
 
Netin

Netin

Пользователь
Рег
23 May, 2016
Тем
0
Постов
1
Баллов
1
Похожие темы Дата
ЙOГА ВМЕCТO VIАGRА. Учeбный куpc
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для максимального развития силы и скорости - Александр Литвиненко
Техника саморегуляции ФЭП-балансировка - Николаева-Гарина
Секреты детского здоровья (от внутриутробного периода до 14лет)
[Волков] Как накачать пресс дома (2018)
Джейн Фонда. - Прайм-тайм. После 50 жизнь только начинается.
Ф. П. Галло. Сила точечного массажа. Энергетические техники для восстановления здоровья и т.д.
[Women LAB] Makeup Base. Курс Макияжа
Алексей Сорокин «Драка по беспределу. Уличная жесть, как она есть »
[Маргарита Левченко] Танец Живота за 20 минут в день
Похожие темы
ЙOГА ВМЕCТO VIАGRА. Учeбный куpc
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для максимального развития силы и скорости - Александр Литвиненко
Техника саморегуляции ФЭП-балансировка - Николаева-Гарина
Секреты детского здоровья (от внутриутробного периода до 14лет)
[Волков] Как накачать пресс дома (2018)
Джейн Фонда. - Прайм-тайм. После 50 жизнь только начинается.
Ф. П. Галло. Сила точечного массажа. Энергетические техники для восстановления здоровья и т.д.
[Women LAB] Makeup Base. Курс Макияжа
Алексей Сорокин «Драка по беспределу. Уличная жесть, как она есть »
[Маргарита Левченко] Танец Живота за 20 минут в день
I AM

I AM


Лучший автор
Тем
49554
Комментарии
57426
Опыт
552966

Интересно