![[Полина Тур] 5 ключей к самооценке (2019)](/assets/images/logos/logo-white.webp "[Полина Тур] 5 ключей к самооценке (2019)"){kind=logo}
- 22, Oct 2019
- #1
Полина Тур
5 ключей к самооценке (2019)
Самооценке, которая станет вашей внутренней опорой и поможет: Строить гармоничные отношения с собой и с окружающими Достойно справляться с жизненными вызовами Получать удовольствие от жизни здесь и сейчас Расти и развиваться Обрести чувство собственной ценности и самоуважение
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА На протяжении 8 недель мы с вами будем погружаться в эту многогранную тему, последовательно подбирая ключи к двери, за которой живет та самая самооценка!
Здоровая самооценка: мифы и реальность — Что такое здоровая самооценка? — Из каких компонентов она состоит и как влияет на нашу жизнь? — Бывает ли слишком высокая самооценка? — Как формируется и поддерживается низкая самооценка? — Какие мифы мешают нам построить здоровую самооценку?
Работа с внутренним критиком — Кто такой внутренний критик? — Как он ежедневно разрушает нашу самооценку? — Каково происхождение критика и его функции? — Какие инструменты он использует? — Как ему противостоять?
Ключ 1: Осознанность и самопознание — Что такое mindfulness и почему он в тренде? — Как повысить свою осознанность? — Как провести честный аудит своих сильных и слабых сторон? — Как работать со своими негативными убеждениями и жизненными правилами? — Как с помощью медитаций укрепить самооценку?
Ключ 2: Принятие и самосострадание — Почему принятие является необходимым условием для изменений? — Как войти в режим самосострадания? — Как простить себя за свои промахи? — Как эффективно работать над ошибками? — Какие практики помогают по-настоящему себя принять?
Ключ 3: Наслаждение и забота о себе — Что такое ресурс и где взять энергию для работы над собой? — Из каких компонентов состоит забота о себе? — Как обрести контакт со своим телом? — Как наполнить свою жизнь маленькими радостями? — Как практики наслаждения питают нашу самооценку?
Ключ 4: Проактивность и постановка целей — Что такое проактивность и как она связана с самооценкой? — В чем главный секрет ответственности? — Как связаны реальные достижения и чувство самоуважения? — Как правильно выбрать и сформулировать цели? — Как развить самодисциплину и начать действовать?
Ключ 5: Целостность и смелость быть собой — Почему целостность и конгруэнтость являются основой самооценки? — Что является главным преступлением против себя самого? — Как найти свои ценности и как понять, что для вас по-настоящему важно? — Что такое Жизнь, которую стоит прожить? — Как использовать практику самоутверждения?
Подведение итогов: сила окружения
— Как окружение влияет на нашу самооценку?
— Как перестать зависеть от мнения других?
— Существует ли конструктивная критика и как не принимать ее близко к сердцу?
— Как правильно реагировать на нарушение границ?
— Как обращаться за помощью и запрашивать обратную связь?
— Подведение итогов курса!
Подробнее:
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
Самооценке, которая станет вашей внутренней опорой и поможет: Строить гармоничные отношения с собой и с окружающими Достойно справляться с жизненными вызовами Получать удовольствие от жизни здесь и сейчас Расти и развиваться Обрести чувство собственной ценности и самоуважение
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА На протяжении 8 недель мы с вами будем погружаться в эту многогранную тему, последовательно подбирая ключи к двери, за которой живет та самая самооценка!
Здоровая самооценка: мифы и реальность — Что такое здоровая самооценка? — Из каких компонентов она состоит и как влияет на нашу жизнь? — Бывает ли слишком высокая самооценка? — Как формируется и поддерживается низкая самооценка? — Какие мифы мешают нам построить здоровую самооценку?
Работа с внутренним критиком — Кто такой внутренний критик? — Как он ежедневно разрушает нашу самооценку? — Каково происхождение критика и его функции? — Какие инструменты он использует? — Как ему противостоять?
Ключ 1: Осознанность и самопознание — Что такое mindfulness и почему он в тренде? — Как повысить свою осознанность? — Как провести честный аудит своих сильных и слабых сторон? — Как работать со своими негативными убеждениями и жизненными правилами? — Как с помощью медитаций укрепить самооценку?
Ключ 2: Принятие и самосострадание — Почему принятие является необходимым условием для изменений? — Как войти в режим самосострадания? — Как простить себя за свои промахи? — Как эффективно работать над ошибками? — Какие практики помогают по-настоящему себя принять?
Ключ 3: Наслаждение и забота о себе — Что такое ресурс и где взять энергию для работы над собой? — Из каких компонентов состоит забота о себе? — Как обрести контакт со своим телом? — Как наполнить свою жизнь маленькими радостями? — Как практики наслаждения питают нашу самооценку?
Ключ 4: Проактивность и постановка целей — Что такое проактивность и как она связана с самооценкой? — В чем главный секрет ответственности? — Как связаны реальные достижения и чувство самоуважения? — Как правильно выбрать и сформулировать цели? — Как развить самодисциплину и начать действовать?
Ключ 5: Целостность и смелость быть собой — Почему целостность и конгруэнтость являются основой самооценки? — Что является главным преступлением против себя самого? — Как найти свои ценности и как понять, что для вас по-настоящему важно? — Что такое Жизнь, которую стоит прожить? — Как использовать практику самоутверждения?
Подведение итогов: сила окружения
— Как окружение влияет на нашу самооценку?
— Как перестать зависеть от мнения других?
— Существует ли конструктивная критика и как не принимать ее близко к сердцу?
— Как правильно реагировать на нарушение границ?
— Как обращаться за помощью и запрашивать обратную связь?
— Подведение итогов курса!
Подробнее:
https://learnpsy.com/?d83e4613
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
![[robostroy.ru] Торговля фьючерсами внутри дня](/assets/images/icons/forum5.png){kind=icon}
![[Александр Палиенко] Сильные и слабые](/assets/images/icons/forum6.png){kind=icon}
![[Галина Плотникова] Дыхание счастьем](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
