Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше

Продажник

http://skladchik.com...ся-лучше.24068/

Яндекс:

http://yadi.sk/d/KrkFn3_28cE55

Мега:

https://mega.co.nz/#...W1aTg7AGPHNJ0N8

Пароль: Dg48T85n_f4H5B_m4

Автор Юрий Свобода
Как легко и быстро решить 87% вашихпроблем со сном, поздним засыпанием, тяжелым вставанием, сонным состоянием днем и постоянной нехваткой энергии и сил
Внимание: Система рассчитана на здоровых людей в возрасте 18-45 лет, которые не хотят, чтобы их проблемы со сном превратились в болезнь!

1)Аудио-запись вебинара

«Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше»
Продолжительность 44 минуты, формат mp3, размер 43,4 мб

• Мои опыты над сном и их результаты
  
• Как решали проблемы сна известные люди
  
• Причины бессонницы и пути их решения
  
• Суточные ритмы и как их использовать
  
• Способы расслабить тело
  
• Способы расслабить мозг
  
• Что делать, если не получается
  
• Ответы на вопросы
  

Аудио-запись вебинара

2) «Как легко вставать утром»
Продолжительность 19 минут, формат mp3, размер 18,3 мб

- Причины проблемного вставания утром
- Самый простой способ легкого пробуждения

- Самое лучшее время для утреннего вставания
- Из чего должен состоять ваш утренний моцион и почему

- Как повысить уровень своей утренней бодрости
- Как просыпаться без головной боли

- Самое лучшее время отхода ко сну вечером
- Какое снотворное самое лучшее

- Примеры из жизни известных людей

3) «Сиеста. Как удвоить энергетику днем»
Продолжительность 16 минут, формат mp3, размер 16 мб

• Примеры использование сиесты из жизни великих
  
• Причины и необходимость дневного сна
  
• Как спать днем без эффекта «тяжелой головы»
  
• Три рецепта эффективного дневного сна
  
• Как легко вставать после дневного сна
  
• Как находить время и возможность для сиесты, даже если вы работаете
  
• Самое оптимальное время для сиесты
  
• Как понять, что мы недосыпаем ночью
  
• Как строить свой график сна на выходные
  
• Техника сиесты
  
• Мой личный опыт использования сиесты
  
• Как практиковать сиесту в случае болезни
  
• Ответы на вопросы
  

Продолжительность 25 минут, формат mp3, размер 24,4 мб

• Причины бессонницы
  
• Некоторые способы борьбы с бессонницей
  
• Мой опыт
  
• Как «закрыть» день
  
• Вечерний «моцион» для хорошего сна
  
• Некоторые упражнения для быстрого засыпания
  
• Условия комфортного сна
  
• Что нельзя делать перед сном и почему
  
• Как восстановить режим сна (основные принципы)
  
• Ответы на вопросы
  

• Важность ритмов
  
• Мифы сна
  
• Идеальный график сна в соответствии с ритмами природы
  
• Как определить свои ритмы
  
• Как восстановить свои природные ритмы
  
• Как правильно готовиться ко сну
  
• Что делать с дневным сном?
  
• Почему принимая снотворное сложно выспаться?
  
• Некоторые способы ускоряющие засыпание
  
• Какая музыка помогает быстрому засыпанию?
  
• Причины, мешающие засыпанию и как их устранить
  
• Ответы на вопросы
  

Скачать: