В продолжение этого вопрос и отвечать, есть ли причины, по которым мне не следует выполнять плиометрическую тренировку босиком? Я пробовал и то, и другое, и определенно чувствую большую нагрузку на ноги, когда босиком, но я могу лучше цепляться за пол при прыжках, и я думаю, что со временем мои ноги адаптируются. Является ли дополнительная нагрузка на суставы (при условии, что она есть) значительной?
#обувь #плиометрика #одежда
Мне нужно было точно проверить, что означает «тренировка по плиометрике». Я предполагаю, что вы имеете в виду такие вещи, как прыжки на коробку, точные прыжки, прыжки с выпадамии т. д. Я делал это как в обуви, так и без нее, но последние несколько лет предпочитаю без нее.
Как вы упомянули в вопросе, есть причины против этого. Вы почувствуете большую нагрузку на ноги и меньшую амортизацию, чем при использовании обычной спортивной обуви. Однако для меня эта нагрузка (на кости, суставы, связки и т. д.) является основной причиной хождения босиком. При правильном прогрессе прыжки таким образом заставят вас научиться использовать мышцы для поглощения ударов, и вы разовьете «кошачью» ловкость. Я стараюсь всегда приземляться мягко и тихо. Если я могу безопасно и мягко приземлиться даже на твердый бетон или тротуар, я считаю, что это более высокий уровень физической подготовки, и, на мой взгляд, этот тип тренировок скорее предотвратит травму, чем вызовет ее.
![[Glopart] 1000 рублей в день на продаже статей без знаний копирайтера](/assets/images/icons/forum0.png){kind=icon}
