- 21, Apr 2023
- #1
Миофасциальный релиз (мфр), занятие 1
Михаил Ивлев
СОДЕРЖАНИЕ
В этом методическом материале подобраны 14 упражнений для проведения полноценной восстановительной тренировки МФР для верхней части тела.
Упражнения рекомендуется выполнять в том порядке, в котором они расположены.
Рекомендованная длительность тренировки с учетом разминки и расслабления - 50 минут.
Для данной тренировки понадобится роллер для МФР и небольшой мячик (например, теннисный). Дано описание техники каждого упражнения с фото, указаны страницы полного пособия по МФР, где можно посмотреть и другие варианты выполнения каждого упражнения.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ
После оплаты вы получите два файла - один в формате удобном для распечатки или просмотра на планшете, второй – удобный для пролистывания на смартфоне.
Вы можете просто выполнять прописанные в пособии упражнения подряд, в результате вы полноценно прокатаете мышцы верхней части тела: мышцы спины, живота, плечевого пояса, рук и шеи.
Если у вас уже есть полное методическое пособие по МФР, то вы можете разнообразить свою тренировку, используя разные вариации одного и того же упражнения. Упражнения МФР подойдут для использования и в зале, и дома.
ДЛЯ КОГО
Для инструкторов, проводящих тренировки по миофасциальному релизу – можно распечатать тренировку или использовать пособие прямо с экрана смартфона.
Для любителей фитнеса, которые хотели бы использовать методику миофасциального релиза самостоятельно в домашних условиях.
Продажник
Скачать
![[Макс Листов] Качественный фото и видеоконтент в соц. сетях и youtube (2019)](/assets/images/icons/forum1.png){kind=icon}
![[Ноа Брэдли] Искусство фриланса (2 части)](/assets/images/icons/forum5.png){kind=icon}
![[александр Шевелев] Мастер-класс](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
