- 22, May 2023
- #1
Рад, что вы интересуетесь упражнениями для лица и шеи! Хотя я не могу физически выполнять упражнения, я могу поделиться с вами несколькими общими упражнениями, которые могут быть полезными для укрепления мышц и улучшения тонуса кожи.
Помните, что перед началом любой физической активности лучше проконсультироваться с врачом или специалистом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.
- Упражнение для лица "Улыбайся широко":
- Улыбнитесь широко, вытягивая губы к ушам.
- Подержите улыбку в течение 5 секунд.
- Повторите 10 раз.
- Улыбнитесь широко, вытягивая губы к ушам.
- Упражнение для шеи "Вращение головы":
- Медленно поворачивайте голову вправо, стараясь дотянуть подбородок до плеча.
- Подержите позицию на 5 секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите движение влево.
- Повторите 10 раз в каждом направлении.
- Медленно поворачивайте голову вправо, стараясь дотянуть подбородок до плеча.
- Упражнение для лица и шеи "Растяжка":
- Сядьте прямо на стуле или стоя.
- Наклоните голову вперед, пытаясь дотянуть подбородок до груди.
- Подержите позицию на 10 секунд.
- Вернитесь в исходное положение и наклоните голову назад, ощущая растяжение в передней части шеи.
- Повторите 10 раз.
- Сядьте прямо на стуле или стоя.
Помните, что перед началом любой физической активности лучше проконсультироваться с врачом или специалистом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.
![[Дуйко Андрей] Кайлас 5 ступень [2014]](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
![[Graphicriver] Pro Gradient Duotone & Bokeh Overlays Action](/assets/images/icons/forum1.png){kind=icon}
![[Академия верстки] JavaScript для верстальщиков (2018)](/assets/images/icons/forum3.png){kind=icon}
