Дневной сон важен для здорового мышления

Многие считают что для того, что бы быть здоровым необходимо в первую очередь заниматься спортом, употреблять только здоровую для организма пищу, принимать витамины.

Да это конечно же очень важные и даже неотъемлемые элементы для поддержки здоровья и красоты человека, как с внутри так и снаружи, но так же не мало важным есть и сон, которому многие уделяют мало времени.

Ученые установили, что хороший и крепкий сон нужен для выполнения разных заданий, которые непосредственно связаны с зрительской деятельностью.

При этом дневной сон так же важен как и сон на протяжении всей ночи, к тому же если хорошо спать ночью, а днем отдохнуть не менее 1-2 часов, то это можно приравнять к двум ночам полноценного сна.

Ученые провели тест на визуальное восприятие, в котором приняли участие 70 человек.

Проводилось оно в 9 ч.

и 19 ч.

Нескольким из участников предложили поспать днем около часа, их результаты уравнивались утренним данным.

А те люди которые не отдохнули показали на порядок худший результат нежели утром.

В таком случае результат все время ухудшался.Доктор Сара Медник, которая, руководила этим исследованием, считает что дневной сон имеет очень большое значение.



Этот сон дает очень положительные результаты включая и медленную и быструю фазы, каким является сон в послеобеденно время, а так же ночной сон.А вот что касается вечернего и утреннего сна, то он включает в себя только одну фазу, и поэтому не имеет хорошего эффекта для мозговой деятельности человека, что является одним из главных факторов для здорового мышления и выполнения дальнейших различных заданий.





Чтобы человек хорошо выспался ему необходимо от 4 до 8 часов, но эти цифры условны потому что время для полного восстановления сил определяется выполненной физической нагрузкой.То есть чем большая физическая нагрузка тем больше нужно времени для отдыха.Но лучший способ выспаться это конечно же ночной сон дополнить 1-2 часами дневного сна.