Оказывается, эффективность сна напрямую зависит от времени суток.
Согласно исследованиям по эффективности сна, в среднем для полноценного восстановления сил человеку нужно 12-14 часов (по таблице ценности). Для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит это делать.
Посчитайте сумму часов, которую вы набираете при вашем режиме дня.
Не забывайте: недосыпание — «синдром усталости» — первопричина многих заболеваний.
(c)
Спасибо за полезную информацию.
Сейчас подготовлю некую экспериментальную базу на основе этой таблице.
Попробую всё это регулировать на основании собственных ощущений.
Здесь, правда, не хватает информации, что для каждого человека необходимо спать определенное количество часов/минут.
Т.к. если проснуться не в ту фазу сна, то можно либо тело восстановить, либо голова не выспится и будет как разбитая.
Но с этим обязательно проэкспериментирую, тем более уже есть полугодовые индивидуальные исследования сна (время засыпания, просыпания, количества сна, фазы, записи снов + оценка сна в целом).
![[Анна Иванова] Судебные решения, которые перевернут ваши взгляды на оформление кадровых процедур](/assets/images/icons/forum5.png){kind=icon}
