- 04, May 2023
- #1
Конечно, восстановление самооценки - это длительный и постоянный процесс, но есть несколько быстрых способов, которые могут помочь:
- Напишите список своих достижений. Записывание своих достижений может помочь вам осознать, насколько много вы уже достигли в жизни.
- Проведите время с людьми, которые вам нравятся и ценят вас. Когда вы находитесь в окружении людей, которые вас поддерживают, это может помочь укрепить вашу самооценку.
- Остановитесь на минуту и скажите себе что-то доброе. Это может быть что угодно, что вас поддерживает - например, «Я сильный человек, и я справлюсь с этой задачей».
- Сделайте что-то, что вас увлекает. Занятие чем-то, что вас интересует и во что вы вложены, может помочь вам чувствовать себя лучше и укрепить вашу самооценку.
- Отбросьте негативные мысли и замените их положительными. Когда у вас появляются негативные мысли о себе, попытайтесь заменить их на более положительные.
- Слушайте мотивирующую музыку. Музыка может вдохновлять и мотивировать, поэтому поискайте песни, которые поднимают вам настроение и помогают повысить вашу самооценку.
- Займитесь спортом или физической активностью. Физическая активность может помочь вам чувствовать себя лучше и улучшить ваше настроение, что в свою очередь может помочь укрепить вашу самооценку.
