- 02, May 2023
- #1
- Замените сладкое на фрукты. Фрукты содержат натуральный сахар, который может удовлетворить желание сладкого.
- Ограничьте количество сладкого, которое вы едите. Начните с постепенного сокращения порций.
- Найдите альтернативы, например, орехи, семена или темный шоколад, которые содержат меньше сахара, но могут утолить желание сладкого.
- Не покупайте сладости в большом количестве. Если вы не имеете сладкого дома, вы не сможете его есть.
- Узнайте, какие продукты вызывают у вас чувство голода на сладкое и старайтесь их избегать.
- Установите цель и награду за достижение этой цели, чтобы сохранять мотивацию.
- Не ешьте сладкое на пустой желудок. Попробуйте съесть небольшой здоровый перекус перед тем, как дать себе волю к сладостям.
- Попробуйте заняться другой деятельностью, например, прогулкой, чтением или занятиями спортом, чтобы отвлечься от желания есть сладости.
- Уменьшите количество добавляемого сахара в чай или кофе, если вы пьете их с сахаром.
- Пейте больше воды, чтобы уменьшить чувство жажды и желание есть сладкое.
- Избегайте продуктов, содержащих высокое количество сахара, таких как газированные напитки и сладкие закуски.
- Попробуйте добавить специи, такие как корица, к имеющимся продуктам, чтобы улучшить их вкус без использования сахара.
- Помните о последствиях чрезмерного потребления сладкого на здоровье, чтобы сохранить мотивацию.
- Общайтесь с друзьями и семьей о своих целях, чтобы получить поддержку и мотивацию.
- Найдите замену сладким напиткам, например, чай с медом или фруктовые смузи.
- Уменьшайте количество добавляемого сахара в домашней кулинарии, если вы готовите самостоятельно.
- Обдумайте причины своей привязанности к сладостям и п
![[Germes-V] Проф.курс](/assets/images/icons/forum6.png){kind=icon}
