- 02, May 2023
- #1
- Слишком строгая диета: Слишком строгая диета может привести к недостатку необходимых питательных веществ и углеводов, что может привести к быстрой усталости и чувству голода.
- Пропускание приемов пищи: Пропускание приемов пищи может замедлить ваш метаболизм и привести к перееданию в следующий раз.
- Еда перед сном: Еда перед сном может привести к набору лишних килограммов, так как ваш метаболизм замедляется ночью.
- Недостаточное употребление белка: Белок помогает сохранять мышечную массу и ускоряет метаболизм. Недостаточное употребление белка может привести к потере мышечной массы.
- Не хватает сна: Недостаток сна может привести к изменению уровня гормонов, которые регулируют аппетит и чувство сытости.
- Увлечение одной едой: Ограничение себя одной едой может привести к недостатку витаминов и минералов.
- Переедание: Переедание может привести к увеличению веса и замедлению метаболизма.
- Не едят достаточно овощей: Овощи богаты питательными веществами и помогают уменьшить количество потребляемых калорий.
- Не контролируют порции: Контроль порций помогает уменьшить количество потребляемых калорий и избежать переедания.
- Питание быстрыми углеводами: Питание большим количеством быстрых углеводов может привести к быстрому увеличению уровня сахара в крови и перееданию.
- Не контролируют калории: Контроль количества потребляемых калорий может помочь в похудении.
- Питание готовыми продуктами: Готовые продукты содержат много соли, сахара и жиров, что может привести к набору лишних килограммов.
- Слишком много спортивных напитков: Спортивные напитки содержат много сахара и калорий, что может привести к набору лишних килограммов.
- Слишком много соков: Соки содержат много сахара и калорий,
![[Ксения Соломатина] Умная Заграница. Учеба и работа за рубежом. Руководство к действию (2018)](/assets/images/icons/forum7.png){kind=icon}
![[Александр Беккер] Полный курс немецкого! С нуля до В2 самостоятельно (2018)](/assets/images/icons/forum6.png){kind=icon}
