12 Способов Изменить Жизнь, Даже Если Совершенно Нет Сил

1. Спать вдоволь. Наше тело — это красивая, безумно сложная машина, которая нуждается в заботе и отдыхе.

Исследования показывают, что полноценный сон буквально очищает мозг от токсинов, которые скапливаются в течение дня, поэтому 7-8 часов сна невероятно важны для физического и психологического благополучия организма.

Постарайтесь ложиться хотя бы на 30 минут пораньше, чем обычно, — ведь это не так сложно, но очень полезно. 2. Задуматься о питании. Осознанное питание требует практики — особенно у тех, кто привык перекусывать на ходу и пропускать обед.

Это своеобразный вызов, который помогает задуматься над тем, что вы едите и какую пользу та или иная пища приносит организму.

Такой подход поможет построить здоровые отношения с едой.

Кстати, результаты исследований показывают, что осмысленное питание поднимает настроение, уменьшает стресс, а также способствует потере веса и улучшает пищеварение. 3. Пить меньше кофе. Кофеин — стимулятор, раздражающий центральную нервную систему, к тому же увиличивающий сердцебиение.

Если вы взвинчены и раздражены, двойная порция эспрессо вряд ли подарит прилив энергии и сил.

Куда эффективнее могут оказаться физические упражнения или небольшая разминка. Если же вы не можете представить свое утро без ежедневной чашечки бодрящего напитка, попробуйте превратить это в некий ритуал, наслаждаясь вкусом и ароматом напитка.

Возможно, со временем окажется, что это для вас куда важнее, чем очередная порция кофе как такового. 4. Начать вести активный образ жизни. Движение — не только мощный инструмент против стресса, который улучшает настроение, но и доказанный способ повышения мыслительной активности.

Неважно, что вы выберете: катание на велосипеде, несколько минут йоги, легкий бег, — это будет отличный способ противостоять стрессу и раздражительности.

Попробуйте начать заниматься хотя бы по 10 минут в день, постепенно увеличивая до рекомендуемого получаса. 5. Побыть немного в тишине. Да-да, редкая статья об изменении жизни обходится без упоминания о медитации.

Все потому, что это действительно работает.

Всего 5 минут в тишине и расслаблении помогают снизить уровень стресса, повышают иммунитет и улучшают сон.

К тому же регулярно медитирующие люди мыслят рациональнее и куда менее тревожны, когда сталкиваются с проблемами. 6. Ухаживать за кожей. Счастлива кожа — счастливы вы. Ежедневный уход за кожей следует превратить в привычку, для закрепления которой, конечно же, требуется время.

Дополнительный слой тонального крема скроет недостатки в два счета, но регулярный уход способствует куда более эффективным изменениям.

Подберите подходящие для вас продукты и не ленитесь повторять процедуры утром и вечером — вот увидите, спустя некоторое время кожа засияет здоровьем и подарит хорошее настроение. 7. Питать душу, а не эго. Все просто: делайте то, что вас радует.

Не все достижения наполняют нас радостью.

Постоянные переработки могут быть весьма полезны, но стоят ли они эмоционального выгорания и истощения организма? Порадуйте себя: купите наконец туфли, о которых давно мечтали, или проведите весь день за просмотром любимых фильмов.

Что бы вы ни выбрали, существует одна главная причина: это приносит вам радость.

Оставьте в стороне список дел и уделите уже себе время! 8. Прислушиваться к интуиции. Наше тело часто подсказывает, что нам нужно, еще до того, как мы это осознали.

Научитесь прислушиваться к себе: возьмите перерыв, если чувствуете, что устали, отправьтесь в путешествие, если так и хочется рвануть куда-нибудь.

Отвлекитесь от хлопот и ответьте честно, что вы чувствуете.

Вероятнее всего, вы прекрасно знаете, чего хотите, — стоит только услышать себя. 9. Пробовать новое. Ежедневная рутина и одинаковые будни кого угодно превратят в ленивое и безрадостное существо.

Поставьте себе задачу пробовать что-нибудь новое: выберите другой маршрут на работу, сходите в кафе, в котором еще ни разу не были.

Даже такие простые, но все-таки новые впечатления оживляют восприятие и делают нас капельку счастливее. 10. Проанализировать собственное окружение. Создание здоровых отношений начинается с понимания того, какими людьми вы окружены.

Отравляющие жизнь отношения нелегко превратить в комфортные, особенно когда дело касается семьи, работы или друзей.

Проанализируйте все свои связи и задумайтесь: какие эмоции приносят люди в вашу жизнь и что они несут.

Окружение оказывает огромное влияние на наше эмоциональное состояние — постарайтесь проводить как можно больше времени с теми, с кем вам по-настоящему комфортно.

11. Научиться чему-нибудь.

Учиться чему-нибудь новому не только интересно и полезно — этот процесс также позволяет сделать жизнь насыщеннее.

В сети можно найти множество обучающих роликов, благодаря которым легко научиться различным вещам, не придется даже вставать с дивана.

Если вы нацелены на большее — еще лучше, можно отправиться на курсы или взять частные уроки.

Что бы вы ни выбрали, мозг в любом случае будет вам благодарен. 12. Завести дневник. Снизить стресс, повысить внимание, развить творческие способности — вот как может помочь ведение личного дневника.

Не принуждайте себя — важен сам процесс написания.

Можно сделать себе «подсказку» и поделиться мыслями на конкретную тему, а затем записать все, что пришло в голову.

Во-первых, когда вы делитесь мыслями, наступает некоторое облегчение, будто бы вы выговорились лучшей подруге, а во-вторых, иногда полезно перечитать собственные откровения и проанализировать ситуацию.