![[Джо ДеФранко] Набирай мышечную массу как засранец](/assets/images/logos/logo-white.webp "[Джо ДеФранко] Набирай мышечную массу как засранец"){kind=logo}
- 16, Apr 2023
- #1
12 недельный план от Джо ДеФранко, продолжение культовой части "Вестсайд для Тощих Ублюдков"!
Особенности:
Это конкретная 12 недельная схема, не шаблон, это означает, что вам не нужно "гадать", что бы выбрать, - вы делаете именно то, что там написано по плану! Это намного проще!
Программа создана так, что ее можно выполнить в ЛЮБОМ тренажерном зале! Без лент, цепей, досок и прочего спецоборудования!
Цели программы - это набор массы, функциональная выносливость и сила! Программа все еще для АТЛЕТОВ, не для пауэрлифтеров, бодибилдеров или тяжелоатлетов! Акцент - межсезонье, игровые виды спорта!
В ПРОГРАММЕ ТОЛЬКО СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ! Есть немного прыжков, но это НЕ ПРОГРАММА ДЛЯ ПРЫЖКА и/или СКОРОСТИ! Вы можете дополнительно делать свои занятия по прыжку, скорости, игровые тренировки - это будет только на пользу!
Программа подразумевает 3 тренировки в неделю, 2 верха, и 1 низ.
На 24 страницах подробно расписан каждый день, со ссылками на видео техники упражнений, и ответами на самые часто задаваемые вопросы! О тренерах:
Джо ДеФранко является владельцем тренажерного зала DeFranco’s Gym в Wyckoff, NJ. За последние 13 лет, к нему обращались атлеты со всего мира за его отличную способность улучшать силу, скорость, подвижность и выносливость. Тренировочные методы Джо были отмечены на Spike TV, NFL Network, в журналах Men’s Health, Men’s Fitness, а также в документальном фильме ‘STRONG’. В числе его подопечных – игроки NFL уровня All-Pro, звезды лиг MLB и NHL, бойцы UFC.
Джим Смит – очень уважаемый специалист по повышению атлетических качеств, автор, преподаватель и консультант Diesel Strength and Conditioning.
Им было написано бесчисленное множество статей для таких журналов, как Men’s Fitness, Muscle & Fitness и Men’s Health, также является соавтором сайта лайфстронг.
Джим выпустил несколько бестселлеров среди печатных пособий и DVD изданий в сфере улучшения атлетизма, роста мышечной массы и силовой тренировки, которые являются теперь основой для тренировки многих атлетов, тренеров и фитнес-гуру по всему миру.
Скачать бесплатно Набирай мышечную массу как засранец
Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
![[Сафронов Олег] Строителю Родового поместья](/assets/images/icons/forum5.png){kind=icon}
![[роман Пузат] - Марафон](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
![[LEE] Творец 2](/assets/images/icons/forum7.png){kind=icon}
