- 06, May 2023
- #1
"Doomscrolling" - это термин, используемый для описания ситуации, когда человек бесконечно листает ленту новостей, читая все более ужасные и тревожные заголовки, которые только ухудшают его эмоциональное состояние.
Это поведение, хоть и кажется обусловленным желанием оставаться в курсе последних событий, на самом деле может привести к ухудшению психического здоровья. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой, есть несколько способов, которые могут помочь вам справиться с ней:
Это поведение, хоть и кажется обусловленным желанием оставаться в курсе последних событий, на самом деле может привести к ухудшению психического здоровья. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой, есть несколько способов, которые могут помочь вам справиться с ней:
- Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях и на новостных сайтах. Вы можете установить таймер, который оповестит вас, когда вы достигнете заданного времени.
- Выберите время, когда вы будете получать новости. Например, вы можете проверять новости только утром и вечером.
- Найдите занятие, которое поможет вам отвлечься от новостей. Можете заняться спортом, почитать книгу или заняться каким-то хобби.
- Ограничьте количество источников новостей, которые вы читаете. Выберите несколько проверенных источников и следите за ними.
- Не забывайте о позитивных новостях. Читайте истории о том, как люди помогают друг другу и как происходят хорошие события в мире.
- Если вы все еще чувствуете, что не можете контролировать свое поведение, можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться в своих эмоциях и научить вас техникам регуляции стресса.
