- 21, May 2023
- #1
Диета Протасова - это диета, разработанная российским диетологом Кимом Протасовым.
Она предполагает потребление большого количества овощей и фруктов, а также ограничение потребления жиров и углеводов.
Здесь представлен общий план питания на 40 дней, который рекомендуется при соблюдении диеты Протасова: Примечание: Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что эта диета подходит для вас и вашего здоровья.
Важные указания и примечания:
Важно отметить, что потеря веса может быть индивидуальной и зависит от различных факторов, таких как исходный вес, общее здоровье и уровень физическ
Она предполагает потребление большого количества овощей и фруктов, а также ограничение потребления жиров и углеводов.
Здесь представлен общий план питания на 40 дней, который рекомендуется при соблюдении диеты Протасова: Примечание: Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что эта диета подходит для вас и вашего здоровья.
- Завтрак: Сырое овощное салат с добавлением оливкового масла. Можно также добавить яйцо, куриное филе или нежирные молочные продукты.
- Перекус: Фрукты (яблоко, груша, цитрусовые и т.д.) или овощи (морковь, огурец и т.д.).
- Обед: Овощной суп без картофеля, заправленный оливковым маслом. Можно добавить мясо (курицу, индейку) или рыбу.
- Перекус: Салат из свежих овощей с оливковым маслом или йогурт без добавления сахара.
- Ужин: Овощи, приготовленные на пару или запеченные в духовке. Можно добавить нежирную рыбу или морепродукты.
- Перед сном: Нежирный йогурт или кефир.
Важные указания и примечания:
- Рекомендуется употреблять большое количество овощей и зелени каждый день.
- Избегайте потребления жирных продуктов, сладостей, хлеба, картофеля, риса, макарон и других углеводов.
- Регулярно употребляйте жидкость, предпочтительно воду, нежирный чай или кофе без сахара.
- Физическая активность и умеренные упражнения также рекомендуются в сочетании с диетой Протасова.
Важно отметить, что потеря веса может быть индивидуальной и зависит от различных факторов, таких как исходный вес, общее здоровье и уровень физическ
![[Антон Мартынов] Как делать хорошие снимки: свет, цвет, композиция (2021)](/assets/images/icons/forum5.png){kind=icon}
![[Денис Подольский, Дмитрий Колодник]](/assets/images/icons/forum3.png){kind=icon}
