Депрессия: Грусть Из-За Зим?

Сезонное аффективное расстройство или САР — это своего рода депрессия, вызванная сменой времен года у мужчин и женщин уже в августе или сентябре, и ее можно распознать по таким простым вещам, как употребление или сон больше зимой, чем в остальное время года.

Национальный институт здравоохранения осознал это расстройство в 1970-х годах, хотя оно существовало веками.

Эта сущность узнала о САР после того, как спросила людей, заметили ли они, что стали больше есть и спать зимой.

Эксперты и новые исследования обнаружили, что лучший способ борьбы с этим расстройством — добавить когнитивно-поведенческую терапию или «разговорную терапию» к сочетанию использования антидепрессантов и светотерапии, традиционных подходов к лечению САР.

Симптомами САР являются не только зимняя хандра и незначительные изменения в еде и сне, но также тяга к сладкому и крахмалистому, усталость, раздражительность, социальная изоляция и депрессия — изменения, которые исчезают весной и летом.

Хотя существует множество теорий о САР, эксперты подчеркивают, что зимой может увеличиться выработка мелатонина, гормона сна, связанного с депрессией.

Между тем, считается, что количество серотонина, химического вещества мозга, вызываемого солнечным светом, увеличивается при недостатке солнечного света.

Поскольку есть доказательства того, что интенсивность света и температура также могут играть роль в развитии САР, связанная с этим депрессия может варьироваться.

Также известно, что процент людей с аффективными расстройствами увеличивается с увеличением широты, поскольку более короткие дни, по-видимому, вызывают симптомы.

Существует несколько способов лечения САР, и эксперты считают, что первым подходом должна быть светотерапия.

Но пациенты с сезонной депрессией могут лучше реагировать на лечение, если его сочетать с лекарствами.

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это форма депрессии, на которую влияет смена времен года, особенно в зимние месяцы. Люди, страдающие САР, могут испытывать такие симптомы, как повышенный аппетит, чрезмерный сон, усталость, раздражительность, социальная изоляция и общее чувство печали. Хотя это состояние признавалось на протяжении веков, оно было официально выявлено и изучено Национальным институтом здравоохранения в 1970-х годах.

Одним из ключевых показателей САР является заметное увеличение аппетита и потребность в большем количестве сна в зимний период. Люди с САР часто потребляют больше еды, особенно сладостей и крахмала, и чувствуют чрезмерную усталость по сравнению с другим временем года. Эти изменения в режиме питания и сна часто сопровождаются чувством депрессии и отсутствием мотивации.

Исследователи и эксперты обнаружили, что сочетание методов лечения дает наилучшие результаты в борьбе с САР. Традиционные подходы включают использование антидепрессантов и светотерапию, которая предполагает воздействие яркого искусственного света, чтобы компенсировать недостаток солнечного света зимой. Однако недавние исследования показали, что добавление когнитивно-поведенческой терапии, широко известной как «разговорная терапия», может значительно повысить эффективность лечения.

Точные причины САР до конца не изучены, но существует несколько теорий, проливающих свет на его происхождение. Одна из теорий предполагает, что выработка мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна, увеличивается в зимние месяцы и может способствовать появлению симптомов депрессии. Другая теория фокусируется на серотонине, химическом веществе мозга, на которое влияет солнечный свет. Считается, что уменьшение воздействия солнечного света зимой приводит к снижению уровня серотонина, что может повлиять на настроение и общее самочувствие.

Помимо гормональных и химических факторов, в развитии САР могут также играть роль факторы окружающей среды, такие как интенсивность света и температура. Исследования показали, что люди, живущие в регионах с более коротким световым днем, особенно в высоких широтах, чаще испытывают симптомы сезонной депрессии. Уменьшение воздействия солнечного света зимой, по-видимому, является пусковым механизмом возникновения САР у восприимчивых людей.

Варианты лечения САР различаются, но светотерапия часто считается первоначальным подходом. Световые короба или лампы, излучающие яркий искусственный свет, используются для имитации естественного солнечного света и помогают регулировать циркадные ритмы. Однако важно отметить, что пациенты с САР могут лучше реагировать на лечение, когда светотерапия сочетается с лекарствами. Антидепрессанты могут помочь облегчить симптомы депрессии и стабилизировать настроение.

В заключение отметим, что сезонное аффективное расстройство — это тип депрессии, возникающий в зимние месяцы, в первую очередь из-за снижения воздействия солнечного света. Симптомы САР включают изменения аппетита, повышенную потребность во сне, усталость, социальную изоляцию и чувство депрессии. Хотя точные причины САР не до конца изучены, считается, что его развитию способствуют гормональный дисбаланс и снижение химических изменений в мозге, вызванных солнечным светом. Варианты лечения САР включают светотерапию, медикаментозную и когнитивно-поведенческую терапию. Комбинируя эти подходы, люди могут эффективно управлять симптомами САР и облегчать их, обеспечивая облегчение и улучшая общее самочувствие в зимний период.

Последнее изменение: 2024-12-19 05:12:58

Вместе с данным постом часто просматривают: