Действительно Ли Видеоигры, Такие Как Wii Fit Plus, Полезны Для Похудения?

  • Автор темы Spideran
  • Обновлено
  • 21, Oct 2024
  • #1

Есть ли у кого-нибудь источники по этому поводу? Мне нравится идея играть в видеоигры, чтобы похудеть, но я не уверен, насколько это эффективно. В конце моих упражнений он сообщает мне количество сожженных калорий, но я не совсем уверен, насколько надежны эти цифры.

#похудение #видеоигры

Spideran


Рег
22 Sep, 2004

Тем
67

Постов
185

Баллов
540
  • 25, Oct 2024
  • #2

Мы с моей подругой использовали Your Shape (Xbox360 с Kinect), и в ее случае количество калорий, указанное в игре, было на самом деле слишком низким по сравнению с тем, что показывал ее Polar. Это ни в коем случае не является научным или калиброванным, но, по крайней мере, это означает, что это хорошая оценка.

Я бы сказал, что есть три вещи, которые важны:

  • Игра заставляет вас возвращаться снова и снова? Потому что, в конце концов, любая диета основана на ее соблюдении, поэтому, если тренировки приносят удовольствие и поддерживают мотивацию, это плюс.

  • Заставляет ли это вас регулярно тренироваться? Вам не только нужно продолжать тренироваться, вам нужно делать это как минимум три раза, чтобы быть немного эффективным. Особенно, если вы хотите стать лучше в чем-то, вам придется регулярно подвергать свое тело нагрузке и давать ему возможность восстановиться, чтобы вы стали лучше.

  • Это делает ваши тренировки более длительными? Вашему организму требуется около 30 минут, чтобы начать сжигание жира, поэтому, если вы тренировались 15 минут, а затем бросили, что ж, тогда вы сожгли только сахар, который вам не следует есть ;-) Если вы можете найти тренировку, которая будет поддерживать вы занимаетесь 30-60 минут, тогда это становится по-настоящему эффективным. Обратите внимание, что вы можете включать разминку и охлаждение, если это позволяет вам двигаться!

И, конечно, Кронос абсолютно прав: если во время тренировки съедать больше, чем сжигаешь, то ничего не теряешь... Но! По мере того, как твоя физическая форма улучшается, улучшается и твой метаболизм, так что можно есть немного больше, но тогда ты должен пообещать мне, что сыграешь еще два подхода в Wii Tennis!

На этом изображении показаны различные игры и их метаболически эквивалентные задачи (МЕТ):

 

Dantfluella


Рег
08 Mar, 2005

Тем
76

Постов
186

Баллов
576
  • 25, Oct 2024
  • #3

ДА! но с оговоркой: как и в случае с любой другой диетой или планом тренировок, вы должны придерживаться его. Моя невестка каждый день тренировалась с помощью Wii Fit. Это включало в себя прогулку/бег по дому по полчаса каждый день, занятия йогой и т. д. В сочетании с диетой она потеряла около 26 фунтов за год. Она до сих пор просыпается рано и тренируется на Wii.

Извините, это такая ужасная фотография, в то время я мог пользоваться только мобильным телефоном.

Ее тренировка состояла в среднем из 30–45 минут аэробных тренировок и, возможно, включала в себя и другие упражнения, такие как растяжка или силовые упражнения. Ее основной «игрой», которую она использовала, была Wii fit Plus, но сейчас она использует EA Sports Active и говорит, что она лучше.

Мужчина по имени ДеЛоренцо также утверждал, что похудел с помощью Wii:

Шесть недель назад (3 декабря 2006 г.) я начал то, что стало моей огромной навязчивой идеей. Это называется «Эксперимент Wii Sports». Я наметил для себя шестинедельный план игры, идея заключалась в том, что я буду продолжать. ВСЕ нормальные занятия и привычки в еде, и просто добавьте 30 минут Wii Sports в свой день. Последние полтора месяца я очень строго придерживался этих правил.

Масса: Для большинства людей это самая ожидаемая категория. Честно говоря, я был искренне удивлен конечными результатами, поэтому сразу перейду к делу. Я похудел на 9 фунтов!

Здесь несколько ссылки историй успеха других.

 

Bhiranian


Рег
20 Nov, 2015

Тем
64

Постов
189

Баллов
539
  • 25, Oct 2024
  • #4

Вы не обязательно худеете, потому что сжигаете больше калорий, даже если делаете это постоянно. Использование большего количества калорий заставит ваше тело также требовать больше калорий, то есть вы будете голоднее. Поэтому, если вы не будете каким-то образом контролировать потребление, это, вероятно, не окажет никакого влияния на ваш вес.

То же самое касается и более высокого метаболизма за счет большего количества мышц, но не факт, что это приведет к изменению баланса ваших чистых калорий.

Единственный способ быть уверенным, что вы похудеете, — это контролировать количество потребляемых калорий и адаптировать их к своим расходам. Если вы не хотите этого делать, а вы обычно этого не делаете, если вы не профессиональный спортсмен и не делаете это важной частью своей жизни, вам придется изменить то, как вы едите и что вы едите.

Голод — не единственный фактор, определяющий потребление калорий, а также аппетит и привычки. Если у вас всегда есть доступ к калорийной пище, вы будете есть больше, потому что это принесет вам больше пользы. С другой стороны, если у вас есть привычка есть домашнюю еду, если вы покупаете продукты, когда не голодны и так далее, вы будете есть то, что есть, потому что лень и привычка сильнее обжорства ;)

Есть также некоторые доказательства того, что фруктоза меняет уровень голода.

 

Владимир Михайлишин


Рег
24 Oct, 2020

Тем
90

Постов
188

Баллов
688
Похожие темы Дата
Тем
403,760
Комментарии
400,028
Опыт
2,418,908

Интересно