Вы не обязательно худеете, потому что сжигаете больше калорий, даже если делаете это постоянно. Использование большего количества калорий заставит ваше тело также требовать больше калорий, то есть вы будете голоднее. Поэтому, если вы не будете каким-то образом контролировать потребление, это, вероятно, не окажет никакого влияния на ваш вес.
То же самое касается и более высокого метаболизма за счет большего количества мышц, но не факт, что это приведет к изменению баланса ваших чистых калорий.
Единственный способ быть уверенным, что вы похудеете, — это контролировать количество потребляемых калорий и адаптировать их к своим расходам. Если вы не хотите этого делать, а вы обычно этого не делаете, если вы не профессиональный спортсмен и не делаете это важной частью своей жизни, вам придется изменить то, как вы едите и что вы едите.
Голод — не единственный фактор, определяющий потребление калорий, а также аппетит и привычки. Если у вас всегда есть доступ к калорийной пище, вы будете есть больше, потому что это принесет вам больше пользы. С другой стороны, если у вас есть привычка есть домашнюю еду, если вы покупаете продукты, когда не голодны и так далее, вы будете есть то, что есть, потому что лень и привычка сильнее обжорства ;)
Есть также некоторые доказательства того, что фруктоза меняет уровень голода.