Это книга, написанная Вячеславом Дубыниным, известным нейрофизиологом и профессором кафедры физиологии МГУ им. Михаила Васильевича Ломоносова. Книга рассказывает о том, как работает наш мозг во время сна, какие режимы сна опасны, а какой сон способствует нашему здоровью.
Книга начинается с легенд о людях, которые мало спали, например, о Маргарет Тэтчер, которая спала всего 5 часов в день. Хотя точные данные о том, насколько правдивы эти истории, отсутствуют, однако авторы ссылаются на различные исследования, показывают различные эффекты на организм, если спать в малых количествах.
Кроме того, книга рассказывает о функциях нашего мозга во время сна. В частности, авторы объясняют, как биологические часы мозга работают и позволяют мозгу выполнять важные задачи, такие как удаление отходов обмена веществ и обработка полученной за день информации.
Одним из главных принципов сна - парадоксальным и медленным сном - также затрагивается в книге. Авторы книги рассказывают об этом состоянии ума и разъясняют, зачем они нужны нашему организму для поддержания нашего здоровья и бодрости на следующий день.
Сновидения также становятся темой книги. Авторы уделяют особое внимание тому, откуда берутся сны и как они влияют на наш умственный и эмоциональный тонус.
Как бороться со сномливость после еды и стресса, а также влияние различных снотворных и мелатонина, также становится центральной темой книги, особенно из-за осложнений, связанных с бессонницей.
В заключение, книга "Мозг и Сон" от Вячеслава Дубынина - доступный и интересный ресурс для тех, кто хочет узнать больше о нашем драгоценном времени восстановления организма и мышления. По окончании книги читатель будет обладать полной информацией об этой захватывающей теме, которая может помочь им улучшить их ночной сон.
Аудиокнига «Лекция «Мозг и сон»» написана автором Вячеслав Дубынин в году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
Серии: Лекции по науке
Описание книги от Вячеслав Дубынин
Существует легенда, что гениальные люди спят мало. Например, Маргарет Тэтчер спала не более пяти часов в сутки. Она считала, что лучше ограничить время на сон, но зато сделать прическу. Леонардо да Винчи, говорят, спал по 15 минут, а между этими краткими периодами отдыха делал 4-часовой перерыв на работу. Нейрофизиолог Вячеслав Дубынин не берется сказать, насколько эти истории соответствуют истине. Зато он точно знает, чем для нас опасны подобные режимы сна и бодрствования. Ведь пока мы спим, мозг выполняет важную работу: удаляет отходы обмена веществ, обрабатывает полученную днем информацию, помогает организму восстановиться. На лекции узнаем: – где находятся биологические часы нашего мозга; – как изучают состояние нервной системы с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ); – что такое «медленноволновой» и парадоксальный сон; – откуда берутся и что означают сновидения; – как действуют снотворные и всем ли можно принимать мелатонин. Обязательно обсудим, почему после еды так хочется спать и что надежнее устраняет сонливость – стресс или кофеин. «Сон – неоднородное состояние, и это хорошо понимали уже древние греки. Они подметили, что у человека есть два состояния сна: сон-отдых и сон со сновидениями, когда мозг обрабатывал некую информацию. У греков было даже целых два бога сна – Гипнос, который отвечал за спокойную фазу, и Морфей, навевающий сны. С тех пор ученые открыли много нового о сне. Но немало вопросов еще остается», – говорит Вячеслав Дубынин. Вячеслав Дубынин – доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова. Специалист в области общей физиологии, нейробиологии и психофармакологии. Автор более 100 научных работ, нескольких учебников по физиологии, а также научно-популярной книги «Мозг и его потребности».
