Эта книга предлагает практический подход к сну, основанный на глубоком состоянии расслабления и покоя (ZEN), называемом также глубокой релаксацией. Она предназначена для людей, которые хотят улучшить свой сон, снизить уровень стресса и усталости, повысить уровень внимания и концентрации.
В книге представлены практические советы по улучшению качества сна, медитации и использованию техники глубокого дыхания. Автор делится своим опытом и описывает, как он научился отдыхать полноценно и глубоко. Он рассказывает о том, как почувствовать себя более энергичным и продуктивным после отдыха, снизив уровень стресса в своей жизни.
Эта книга содержит много полезных советов и рекомендаций для улучшения качества сна и жизни в целом. Она будет интересна всем, кто хочет научиться управлять своими эмоциями и ментальным здоровьем, и даст возможность существенно улучшить свою жизнь.
Забавно, что такие разные техники, как йога, медитация по системе практик Осознанности (Zen) (СМ. МОЮ КНИГУ " ЙОГА. 7 ДНЕЙ С ТОБОЙ " ) и другие, способны при одновременном использовании вызвать эффект провала в сон. Автор книги сделал этот феномен своим путеводителем. Почему книгу стоит прочесть? Дело в том, что результаты в медицине и психологии уже сейчас демонстрируются конкретными методами - упражнениями по развитию осознанности, медитации, рациональной психологической подготовки ко сну и простейшего гипноза.
Книга описывает опыт автора в изучении и использовании техник медитации осознанности (ZEN) с целью улучшения сна. Подробно рассматриваются как преимущества и польза этих техник, так и опасности и потенциальные проблемы при их использовании. Автор убеждает читателя в том, что регулярная практика медитации может помочь стать более внимательным, уравновешенным и счастливым, снизить восприятие стресса, устранить нарушения сна и даже излечить ряд телесных заболеваний.
#здоровье
