Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Часть 2 - это аудиокнига психолога Светланы Бронниковой, которая помогает понять причины переедания и лишнего веса, а также научиться питаться интуитивно. В книге представлены различные принципы, которые помогают избавиться от лишних килограммов и комплексов с помощью эффективных техник без диет, фитнеса и срывов. Во второй части книги автор затрагивает такие темы, как мудрость тела, право есть только когда голоден, право есть что угодно, умение регулировать эмоции и интуитивное движение. Аудиокнига содержит экспериментариумы - практические задания, которые помогают укреплять полученные знания и навыки. Книга будет полезна всем, кто хочет стать более осознанным в питании, избавиться от лишнего веса и улучшить свое отношение к себе и своему телу.
Аудиокнига Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Часть 2 - это практическое руководство для тех, кто хочет изменить свое отношение к еде и своему телу. Автор, психолог Светлана Бронникова, предлагает слушателям уникальный подход к питанию - интуитивное питание, которое помогает избавиться от комплексов и лишнего веса без жестких диет и упражнений.
В книге представлены различные методы, которые помогают понять причины переедания и развивают навыки правильного питания. Автор рассматривает такие важные темы, как мудрость тела, право есть только когда голоден, право есть все, что хочется, умение регулировать эмоции и интуитивное движение. Кроме того, книга содержит экспериментариумы - практические задания, которые помогают закрепить полученные знания и навыки.
Особенностью этой аудиокниги является то, что она представляет собой не только информационный материал, но и путь к изменению своего образа жизни и мышления. Книга будет полезна всем, кто сталкивается с проблемами переедания, комплексами и неудовлетворенностью своим телом. Если вы ищете новый подход к питанию, хотите похудеть и улучшить свою жизнь, то эта книга - именно то, что вам нужно.
Аудиокнига «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2» написана автором Светлана Бронникова в 2015 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
Серии: Правильное питание без правил
Описание книги от Светлана Бронникова
«Чего бы такого съесть…» – мысль, которая посещает вас, когда вы по-настоящему голодны, или когда опустошены эмоционально? Пройдите простой тест из аудиокниги психолога Светланы Бронниковой, и вы начнете лучше понимать свой организм, узнаете причины переедания и лишнего веса, а также начнете питаться по-новому: интуитивно. Избавляйтесь от лишних килограммов и комплексов с помощью эффективных техник. Без диет, фитнеса и, конечно же, срывов. Подробнее о том, почему диеты не помогают, а наоборот – усугубляют ситуацию, вы узнаете из первой части аудиокниги. Часть II. По телесному веленью, по моему хотенью! Глава 13. Мудрость тела Три источника, три составные части Мудрость тела: один старый эксперимент Экспериментариум 1 Глава 14. Принцип 1. Отказ от контроля Есть, когда голоден Экспериментариум 2 Глава 15. Принцип 2. У вас есть право… есть Шкала голода У вас есть право есть Забудьте про концепцию 3-разового питания Экспериментариум 3 Глава 16. Принцип 3. Еда с собой У вас есть право есть везде У каждого человека есть «приоритетные продукты» «Голоден не вовремя» Ощутить себя вправе Страх голода Чувство стыда Забываю или некогда поесть Отложить голод «В нашей семье принято есть всем вместе» Экспериментариум 4 Глава 17. Принцип 4. У вас есть право есть… все Принцип оптимального сочетания Экспериментариум 5 Глава 18. Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите Принцип Хомяка Go legalize! Легализация запретной еды Экспериментариум 6 Глава 19. Принцип 6. У вас есть право… перестать есть Остановись, ты сыт! В темпе вальса Остановиться, оглянуться: техника паузы Техника «Свечи для торта» Экспериментариум 7 Глава 20. Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!» Что мешает остановиться «Но если я не съем этого прямо сейчас…» Техника нарушения границ Я не знаю, чего я хочу Я не могу выбрасывать еду! Легализация «полезных» продуктов Реакции окружающих на «еду с собой» Но я действительно не могу понять, чего я хочу! Заглядывая глубже… Экспериментариум 8 Глава 21. Принцип 8. Учимся регулировать эмоции Разум и чувства Как управлять эмоциями? Торонтская шкала алекситимии Серфинг Работа с уязвимостью Карта уязвимости Глава 22. Разум и чувства Тревога Вина Стыд Экспериментариум 9 Глава 23. Принцип 9. Интуитивное движение Двигаться – в радость Экспериментариум 10 Глава 24. Принцип 10. Тело – мой друг Шкафы, весы, зеркала Экспериментариум 11 Вместо заключения Словарь терминов
