Книга «Осознанность и медитация: С помощью медитации осознанной жизни» — это краткое руководство для практикующих медитацию и изучающих ее методы. Мария Горина, автор этой книги, рассказывает читателям о том, что такое осознанность, почему она важна для здоровья, благополучия и борьбы со стрессом, и предлагает множество практических советов и упражнений, которые помогут читателям развить эту способность.
Этот отрывок представляет собой краткое изложение книги Марии Гориной «Как жить осознанно с помощью медитации».
Вы когда-нибудь пытались чистить картошку, уделяя этому занятию все свои силы и энергию? Вы пытались играть со своим ребёнком так, словно дети играют: отбрасывали мысли о работе, забывали о своём телефоне и полностью погружались в постройку замка из конструктора «Лего»? Вы пытались слушать своего партнёра, сосредотачиваясь на его или её словах, эмоциях, голосе, а не на своих мыслях? Осознанность, или внимательность, это способность оставаться здесь и сейчас, ощущать полноту жизни. Этот навык не только делает нас здоровее, счастливее и стрессоустойчивее, он также возвращает нам жизнь — те часы и минуты, когда мы забывали жить полноценно, будучи погружёнными в мысли о чём угодно.
В этой статье вы найдёте краткое руководство по осознанности: как использовать её для блага тела, эмоций и мыслей, а также действий и отношений. Прочитайте её и живите полной жизнью!
#практическая эзотерика
#саморазвитие / личностный рост
