«Доброе утро, я тебя люблю»: Практика осознанности самосострадения каждый день. Автор Шона Шапира
Книга предлагает простой и доступный подход для развития осознанного мышления и приобретения сострадания. Книга поможет открыть вам методы медитации для устранения стресса, увеличения чувствительности и формирования позитивного отношения к жизни. Автор берет читателя за руку и показывает, как легко работать над собой и бороться со стереотипами и негативными мыслями. Погрузитесь в атмосферу осознанности, доброты и природы. Данная книга предоставляет упражнения, которые облегчают этот процесс.
Нет описания
Книга адресована тем, кто хочет обрести спокойствие, радость, легкость. Это психологический практикум с элементами самогипноза и медитации в пошаговом изложении и легкой форме. Главный вывод - нужно находить причины негативных переживаний в кривом зеркале нашего критического, оценивающего разума. Нужно просто полюбить себя, увидеть свои достоинства. Автор дает ряд упражнений, направленных на это. Текст поделен на короткие главы, каждая из которых ведет к новой ступени в перемене взгляда. Отдельная глава о вреде аутоагрессии - беспричинной самокритики и самообвинений. В плане практики безграничной любви к себе полезна и глава о кармической отработке прежних душевных тягот. Приведённые упражнения, подразумевающие выдачу заданий, лучше выполнять регулярно, начав прямо после прочтения всей книги и добавляя новые главы по мере их освоения.
Электронная Книга «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день» написана автором Шона Шапиро в 2020 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: Психология. Cам себе коуч
ISBN: 978-5-04-169941-3
Описание книги от Шона Шапиро
Все мы мечтаем обрести внутреннее спокойствие и легкость, чаще радоваться и жить более осмысленной жизнью. Но оказалось, что медитировать как индийские йоги и достигать дзена не так-то просто, и многие из нас продолжают считать себя «недостаточно хорошими», утопая в тревоге, стрессах и страхах.
В этой книге доктор Шона Шапиро доступно рассказывает о том, как работает наш мозг и почему мы застреваем в деструктивных мыслях и чувствах. Оказывается, мы буквально запрограммированы природой быть пессимистами и относиться к себе критично! Но перенастроить свой разум никогда не поздно. И научные исследования доказали, что доброе и сострадательное отношение к себе – ключ к этим изменениям.
Простые ежедневные медитации и практики осознанности Шапиро помогут вам на пути к обретению спокойствия, радости и гармонии.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
