Книга "Mindfulness For Dummies" поможет вам расслабиться и контролировать тревогу, депрессию, стресс и боль. Независимо от того, хотите ли вы контролировать уровни депрессии и тревоги, улучшить концентрацию и снизить стресс или просто восстановить баланс в своей жизни, эта книга покажет вам, как замедлиться, стать осознанным того, что происходит вокруг вас, и эффективно на это реагировать. Фокусируясь на дыхании и других техниках самоконтроля, практика осознанности научно доказана успокаивать нервы и освобождать ум от отвлекающих мыслей, умственного беспорядка и нереалистичных ожиданий. С помощью этого легко следуемого руководства вы узнаете, как обращать внимание на настоящее, чтобы изменить свой образ мышления, чувствовать и действовать. Книга содержит последние исследования о влиянии осознанности на мозг, показывает, как вырваться из водоворота негативных мыслей и действий и дает вам возможность принимать позитивные решения, поддерживающие ваше благополучие. Вы сможете использовать осознанность, чтобы снизить стресс и тревогу, бороться с болью и многим другим. Книга также дает советы по внедрению осознанности в повседневную жизнь и предлагает аудио-записи руководства по медитации. Автор - профессиональный тренер по осознанности, и книга полна советов по внедрению этой практики в вашу повседневную жизнь, показывая, как получить преимущества более внимательной жизни.
Узнайте, как использовать осознанность для расслабления и контроля стресса, тревожности, беспокойства Внимайте своим мыслям, свободно дышите и одолейте депрессию и тревожность
#эзотерика / оккультизм
#духовная литература
