Книга: "Der Zirkadian Code" автора Satchin Pand
Название книги говорит само за себя: она рассказывает о том, как наш внутренний биоритм влияет на наше здоровье. Наш организм устроен так, что все наши процессы работают в соответствии с внутренними биологическими часами, которые регулируют режим сна
Эта актуальная книга в доступной форме объясняет, как важен наш биоритм – "циркадианный код" - для нашего здоровья: когда нам есть, когда мы двигаемся, когда спим. Потому что все клетки организма работают по внутренним часам, отвечающим за все процессы обмена веществ в организме. Кто ест на протяжении всего дня, подолгу сидит перед компьютером по вечерам и постоянно меняет свои циклы сна, выводит организм из строя – и это имеет серьезные последствия для здоровья: Ожирение и диабет, проблемы со сном, тревоги и депрессии, а также высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, воспаления и многое другое. Эффективность принимаемых лекарств даже зависит от наших циклов сна и бодрствования. Чтобы заложить основу для хорошего здоровья до преклонных лет, мы должны учитывать наши внутренние часы, то есть те естественные интервалы, когда нам следует есть, двигаться и спать. Если вы хотите легче похудеть, лучше спать или заниматься спортом на оптимальном уровне, хотите избежать или обратить вспять сердечно-сосудистых заболеваний, деменцию или диабет, вы найдете здесь самые последние научные открытия из области циркадной ритмики и хронобиологии. Ученый Сачин Панда, один из экспертов в области исследования циркадных ритмов, покажет вам, как действительно жить с ритмом здоровья в повседневной жизни, независимо от того, являетесь ли вы родителями, нагруженными работой и семьей, работаете ли посменно или уже страдали хроническими заболеваниями.
#сделай сам
