Эта книга является настоящим руководством для всех, кто хочет избавиться от стресса в жизни, а также избавиться от вредных привычек и начать жить более здоровой и сбалансированной жизнью. Автор книги - известный психотерапевт и специалист в области осознанности Рон Сигел, который разработал эффективные стратегии осознания и управления эмоциональным состоянием.
Практические советы по осознанию своих действий и оценке своих мыслей помогут справиться с трудностями повседневной жизни без особых усилий и затрат времени и энергии. Каждый из нас сталкивается с неожиданными препятствиями и трудностями постоянно, и книга представляет собой уникальную возможность научиться эффективно обходиться с такими ситуациями без лишних проблем. Стратегии, предлагаемые автором, могут быть легко применимы в повседневной жизни: от прогулки с собакой до работы или выполнения домашних дел.
Эта книга расскажет, как управлять своими эмоциями, концентрироваться и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, оказывать влияние на свою судьбу и отношения с окружающими людьми. Гибкая, шаг за шагом, стратегия поможет вам стать более сконцентрированным и эффективным в повседневной жизни. Вы научитесь, как справляться с трудным чувствами, такими, как гнев, печаль и депрессия, насколько глубже общаться со своим партнером или друзьями, как сохранять спокойствие и баланс даже после напряженных дней.
Если вам знакома эта книга, значит, Рональду Сигелу удалось заинтриговать вас своим подходом к решению индивидуальных проблем. Вы приобрели его новый бестселлер - книгу "Осознанность для гармонии. Как избавится от стресса, тревог и проблем, вызывающих стресс". Книга, которая поможет вам научиться контролировать свои эмоции, глубже понимать себя и окружающих, восстановиться в физическом плане и стать истинным хозяином своей судьбы. Задается ли вам жизнь и какими сюрпризами она вас постоянно удивляет? Для того, чтобы с легкостью справляться с сюрпризами и трудностями, практикуйте осознанность. Она требует всего 5-15 минут вашего драгоценного времени! Известный психолог-консультант, доктор Сигел познакомит вас с простыми и мощными стратегиями осознанности. Применяйте эти методы, прогуливаясь утром, ведя машину, готовя обед… Вы быстро обучитесь, как быть более внимательным и продуктивным на протяжении всего дня. А в результате получите выдающиеся возможности: избавиться - наконец! - от чувства раздражения, обрести спокойствие и уверенность в себе; разобраться со своими эмоциями, мыслями и чувствами; улучшить вашу личную жизнь; проще переносить стресс и болезни; разбираться с плохими привычками и даже регулировать предменструальный синдром и погоду. Автор утверждает: начните жить полной жизнью сегодня, не откладывая этого приятного процесса на завтра. Все приведенные здесь сведения вам необходимы. Их вы найдете: текст, фото, образцы упражнений - все, что поможет вам взять под контроль свои чувства, мысли и поступки. Издание хорошо форматировано и оптимизированно для печати в типографии в формате А4 в книжном формате (авторская методика) высокого качества и четкости для удобства чтения и сохранения результатов работы. Для широкого круга читателей. Дорогой читатель! Эта книга поможет вам обрести душевный покой и достигнуть гармонии, а также прожить счастливую и упорядоченную жизнь. Погрузиться в безмятежность никогда не рано и не поздно. Вам будет интересно узнать, что существовали времена, когда депрессии и тревожные состояния считались причинами социальной немощи и пороками морали. Сегодня же нельзя недооценивать всю их серьезность и разрушительное влияние на качество нашей жизни. Чтение этой книги поможет вам освоить действенные методы управления стрессом. В серии бесплатных вебинаров автор расскажет, когда и как применять эти стратегии на практике. Также вы можете посетить его занятия в онлайне-школе или записаться на курс психологического консультирования, организуемые Рональдом Сигелом.
Электронная Книга «Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений» написана автором Рональд Д. Сигел в 2010 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: Сам себе психолог (Питер)
ISBN: 978-5-4461-2978-2
Описание книги от Рональд Д. Сигел
Жизнь подбрасывает нам неожиданные препятствия и трудности каждый день. Практика осознанных решений поможет справляться с ними без больших усилий. Ее можно использовать без специальной подготовки и лишних затрат свободного времени. Известный психотерапевт и эксперт по осознанности доктор Рональд Сигел предлагает эффективные стратегии осознанности, которые вы сможете использовать во время поездки на работу, выгула собаки или мытья посуды.
Гибкие, пошаговые планы действий помогут вам
• стать более сосредоточенными и эффективными в повседневной жизни,
• справиться с трудными чувствами, такими как гнев и печаль;
• углубить связь с вашим супругом или партнером;
• чувствовать себя отдохнувшим даже после напряженного дня;
• обуздать нездоровые привычки,
• найти облегчение от тревоги и депрессии.
Начните жить более сбалансированной жизнью уже сегодня.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
