Книга "Когнитивно-поведенческая терапия для чайников" поможет вам изменить нежелательные аспекты своей жизни, которые вы хотели бы изменить. Часто мы считаем, что наши привычки и убеждения неизменны, но это не так. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) поможет вам выявить неполезные способы мышления, которые мешают вам измениться, и показать, как изменить их на более здоровые. КПТ может помочь вам преодолеть тревогу и депрессию, повысить самооценку, похудеть, преодолеть зависимость или просто улучшить вашу жизненную позицию в профессиональной и личной жизни.
Если эта книга еще не встречалась вам, вот описание, которое может пригодиться: "У каждого из нас есть черты характера, которые мы хотели бы изменить, но многие думают, что леопард не может изменить своих пятен - если это вы, не читайте дальше! Книга «Когнитивно-поведенческая терапия без вреда для мозга» поможет определить нездоровые типы мышления, например "леопард не может поменять пятна", которые мешают вам добиться изменений, которые вы хотите получить. КПТ может помочь в преодолении тревоги и депрессии, повышении самооценки, потере веса, избавлении от зависимости или просто улучшении вашего взгляда на жизнь в профессиональной и личной сферах".
Эта книга — просто шедевр простоты и доступности. В ней в простой и доступной форме изложены основные аспекты когнитивно-поведенческой терапии. Вы научитесь самостоятельно выявлять негативные мысли и шаблоны поведения, которые мешают вам жить полноценной жизнью, а потом замените их здоровыми мыслями и моделями поведения. С помощью этой книги вы освоите техники релаксации, научитесь управлять своим временем и эмоциями. И все это — быстро и весело!
#общая психология
