Книга Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 12 описывает методику, разработанную автором, для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника с помощью нижней части прямой мышцы живота в положении В висе на перекладине. В книге рассматривается использование гимнастической перекладины, силового пояса и оцинкованного ведра со щебнем для выполнения упражнений в домашних условиях. Эта книга является двенадцатой частью серии и предназначена для тех, кто хочет укрепить мышечный корсет своего тела в домашних условиях.
Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 12 - книга, в которой представлена методика для укрепления мышц спины с помощью упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Автор книги рассматривает упражнения, которые направлены на укрепление мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника, используя нижнюю часть прямой мышцы живота и дополнительное оборудование, такое как гимнастическая перекладина, силовой пояс и оцинкованное ведро со щебнем. В книге содержится подробное описание упражнений, а также советы по правильной технике выполнения, чтобы получить наилучший эффект от тренировок. Эта книга будет полезна для всех, кто хочет укрепить свой мышечный корсет и улучшить свое здоровье в целом.
Авторы этой книги, опираясь на новейшие научные исследования, представляют уникальную методику упражнений, которую без преувеличения можно назвать панацеей от многих болезней позвоночника. Причиной этих болезней является недостаточность физических нагрузок, включающих укрепление мышц позвоночного столба. Если использовать методику в комплексе, то уже через 2-4 недели результат станет заметен. Причем он будет стойким надолго. Выполнение предлагаемых в книге упражнений на дому предварительно нужно обязательно освоить под контролем учителя физкультуры или методиста по лечебной физкультуре. Данный принцип самоконтроля, самый надежный в повышении результатов при лечении заболеваниями позвоночника. Весь комплекс состоит из десяти ступеней. Первые пять построены в основном на использовании силы тяжести – больных просят висеть на турнике или даже на обычных перекладинах дома. Все упражнения выполняются на одном дыхании, и начинают их делать с 5-10 повторений за 5 подходов и постепенно доводят до 25-30. Повторение комплекса производится по 4 раза в неделю, затем можно перейти к 3–6 занятиям в неделю. Не стоит бояться висов на турнике, лучшее лечение может быть только активным, а на период обострения любое движение лучше исключить из жизни. Комплекс прописан до полного излечения, и после проведения конечного контроля (через полгода) программа должна повторяться. Но уже для профилактики этих заболеваний. Обратите внимание: это, прежде всего, предупреждение развития серьезных заболеваний позвоночника, и результаты при использовании методики полностью зависят от здоровья человека, степени его готовности работать над собой, железно выполнять все рекомендации и терпения. Подробные разъяснения по выполнению всех упражнений и корректировка графика занятий даются в течение первого месяца в письменном виде. Бездельников и лентяев книга не касается, спрашивайте врача и не ленитесь, совместим здоровый образ жизни с профессиональной деятельностью, и вы будете здоровы и жизнерадостны.
Электронная Книга «Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 12» написана автором Петр Филаретов в 2014 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
Серии: Воскрешение «убитого» позвоночника. Часть 3
Описание книги от Петр Филаретов
В данной книге рассматривается авторская методика для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника усилием нижней части прямой мышцы живота в домашних условиях, в положении «В висе на перекладине» с использованием гимнастической перекладины, силового пояса и оцинкованного ведра со щебнем.
