Данная книга описывает методику укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника с использованием различных приспособлений в домашних условиях. В основе методики лежит упражнение, которое выполняется в положении лежа на спине с усилием верхней и средней частей прямой мышцы живота. Для выполнения упражнения используются силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, две металлические треугольные рукоятки, оцинкованное ведро со щебнем и два фундаментных бетонных блока весом по 280 килограмм каждый. Книга предназначена для тех, кто интересуется укреплением мышечного корсета и желает осуществлять тренировки в домашних условиях.
«Упражнение для укрепления мышечного корсета» – это не про веселое отпускное времяпрепровождение. Это книга для тех, кто страдает от проблем с позвоночником и хочет восстановить свое здоровье в максимально короткий срок.
Укрепить мышечный корсет грудного и поясничных отделов сложно в реабилитационном периоде. Но возможно, если освоить авторские методики, изложенные в книге Петра Филаретова: упражнения на усилие верхней и средней части прямой мышцы живота помогут восстановить подвижность и эластичность позвоночника, снизить боли и дискомфорт.
Для выполнения упражнения понадобятся специальные атрибуты – силовая рама, навесные металлические блоки, автомобильные бухты тросов. Также стоит запастись фундаментными бетонными блоками весом в 280 кг каждый. Наполнить на ведро щебня и установить его на раму. В отверстия под силу будет просунуть тело, и работать без отягощения, или с весом в нагрузку. Таким образом, тренируя нужную группу мышц, Вы сможете укрепить мышечный корсет своего позвоночника.
#здоровье
