В этой книге описывается методика, разработанная автором для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Для выполнения упражнений используются различные приспособления, такие как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, металлическая треугольная рукоятка, ПЭТ бутыли с водой объемом 19 литров и фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм. Основной акцент делается на использовании верхней и средней частей прямой мышцы живота при выполнении упражнений в положении "Сидя на блоке". Целью методики является укрепление мышечного корсета для поддержания здоровой спины.
Эта книга представляет собой авторскую методику укрепления мышц спины и живота в домашних условиях. В ней подробно описываются упражнения в положении сидя на специальном блоке. Для выполнения упражнений нужны простые предметы, которые можно найти дома или купить в хозяйственном магазине: силовая рама, металлический блок, трос, рукоятка и бетонный блок весом около 280 кг.
Упражнения направлены в первую очередь на укрепление мышц корсета - прямой и косых мышц живота, а также мышц спины. Регулярные тренировки по предложенной методике помогут улучшить осанку, избавиться от болей в спине и укрепить мышечный корсет. Книга содержит подробное описание техники выполнения упражнений и рекомендуемое количество подходов для достижения максимального результата. Авторский подход делает занятия более эффективными и безопасными.
#здоровье
