Эта книга описывает авторскую методику укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Для выполнения упражнений используются различные приспособления, такие как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, металлическая треугольная рукоятка и ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров. Основное усилие направлено на правую, косую мышцу живота в положении "Сидя на коленях". Эта книга является девятой частью в серии по упражнениям для укрепления мышечного корсета.
Эта книга посвящена оригинальной методике укрепления мышц спины и поясницы, разработанной автором. В ней подробно описываются специальные упражнения, которые можно выполнять дома для тренировки мышечного корсета в области грудного и поясничного отделов позвоночника.
Особое внимание в книге уделяется работе косой мышцы живота. Даются рекомендации по выполнению упражнений в положении "сидя на коленях" с использованием простого спортивного оборудования - силовой рамы, металлического блока, троса, рукоятки и бутыли с водой. Подробно описывается методика выполнения упражнений, дозировка нагрузки, техника дыхания и меры предосторожности.
Книга будет полезна всем, кто хочет укрепить мышцы спины и избавиться от болей в позвоночнике с помощью простых и эффективных упражнений, выполняемых дома. Авторский подход к тренировке мышечного корсета поможет улучшить осанку и поддерживать позвоночник в хорошей форме.
В этой книге представлена часть 9 авторского материала Петра Филаретова, где рассматриваются основные упражнения серии "Богги фитнес" для домашних тренировок, направленные на укрепление мышц живота и передней поверхности бедра. Описываются принципы работы с базовыми спортивными снарядами (тягового или тренировочного блока, автомобильных буксировочных тросов) для наиболее эффективной нагрузки на группу мышц пресса и бедер. Предложена методика тренировки в положении "на четвереньках". Для опытных спортсменов предлагается экстремальное исполнение упражнений с использованием противовеса.
#здоровье
