Книга "Упражнение для укрепления мышечного корсета шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Часть 5" описывает методику, созданную автором для укрепления левой боковой поверхности мышечного корсета шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Для выполнения упражнений используются различные тренажеры и оборудование, такие как силовая рама, металлический навесной блок, силовой пояс, автомобильный буксировочный трос, оцинкованное ведро со щебнем и фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм. Положение для выполнения упражнений - "Сидя на блоке, с элементами стабилизации положения тренирующегося". Эта книга является пятой частью серии по данной методике.
В книге описывается разработанная автором методика укрепления левого бока шейного корсета путем выполнения упражнений в зале без посторонней помощи или тренажеров. Для проведения тренировки необходима силовая рама с металлическими навесными блоками, силовой пояс, автомобильный буксировочный трос и оцинкованный сосуд с щебнем. На случай отсутствия специального инвентаря для достижения результата можно использовать обыкновенный таз или ведро, наполненное щебнем, и бетонный блок весом около 300 кг. Упражнения выполняются сидя на блоке и под контролем тренера, который задает направление движения и следит за правильностью выполнения. Автор описывает комплекс из пяти упражнений и предлагает составить программу тренировок для каждого человека индивидуально.
#здоровье
