Введение 3. Почему мы настолько избыточно тяжелые? 5. Метаболизм и вес 7. Правильная установка 10. Снижение веса 13. Первый шаг 17. Что вы должны есть 20. Запрещенные пищевые продукты при потере веса 24. Покупки для Вашей диеты 28. Движение и потеря веса 30. Индивидуальные упражнения 35. Упражнения для наращивания мышечной массы 36. Упражнения против целлюлита 37. Ходьба для потери веса 38. Другие виды упражнений 39. Подсчет калорий 41. Вкусные рецепты 45. Послесловие 60. Носите немного лишних килограммов по всему телу? Возможно, у вас больше проблем, чем просто лишний вес. Может быть, у вас более серьезная проблема с весом, и вы хотите похудеть по медицинским причинам. Будьте уверены, что вы не одни! Ожирение так распространено, как никогда раньше. Каждый третий человек страдает избыточным весом — цифра, которая увеличилась сама более чем вдвое за последние десять лет. Эта эпидемия находится вне контроля почти во всех странах мира, поскольку все больше и больше ресторанов быстрого питания открываются по всему миру. Если у вас избыточный вес, это серьезная проблема. Таскать избыточный вес с собой делает вас более склонным к сердечным заболеваниям, диабету, инсульту и различным формам рака. Это также может повлиять на вашу внешность, вызывая проблемы с самооценкой. Вы заслуживаете того, чтобы быть здоровее и похудеть, когда вы чувствуете себя плохо из-за вашего веса. Но что, если вы как я и любите еду, так что просто одна мысль о том, чтобы съесть рис или брокколи, вызывает у вас тошноту и заставляет вас голодать? Хорошие новости для вас! Вам не нужно голодать, чтобы похудеть!
О книге:
"Без голода худейте!" Норма Шум. Если эта книга является для вас незнакомой, тогда вот краткое описание: просто сделайте рерайт.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение Почему мы такие избыточно полные? Метаболизм и вес Правильное восприятие диеты Дието-эксперименты и экзотические диеты Первые шаги Что нужно есть Запрещенные продукты для потери веса Советы по покупкам для Вашей диеты Двигайтесь и худейте Упражнения для мышц Упражнения при целлюлите Ходьба для похудения Другие формы упражнений Учет калорий Вкусные рецепты Послесловие Вы носите совсем немного лишнего веса вокруг талии? Возможно, у вас маленькая проблема с весом, а возможно, большая проблема - или вы хотите сбросить вес по причинам здоровья. Не беспокойтесь, вы не одиноки!
Лишний вес стал таким распространенным, как еще никогда. Каждый третий человек толст - даже число, которое удвоилось за последние десять лет, становится нормой. Этот демографический кризис выходит из-под контроля почти во всех странах после того как число ресторанов быстрого питания растет повсюду.
Если у вас лишний вес, это представляет настоящую проблему. Надоело иметь лишний вес означает быть более восприимчивым к проблемам с сердцем, диабетом, инсультом и различными видами злокачественных опухолей. Это также может сказаться на вашем внешнем виде и заставить вас испытывать проблемы со своей самооценкой.
Вы этого заслуживаете, вы достойны быть здоровым и потерять вес, который является нездоровым. Что, если, несмотря на ваше отвращение съесть рисовый пудинг или траву люцерны, вам все равно придется прибегать к голоду, чтобы похудеть?
Хорошие новости для вас: вам не надо проводить голодовку, чтобы похудеть!
#сделай сам
