В книге "Без стресса" рассматриваются причины и последствия хронического стресса, а также даются рекомендации по борьбе с ним. Автор, опытный врач, подробно разбирает физиологические механизмы стресса - повышенный уровень кортизола, нарушение сна и биоритмов. Он показывает, как хронический стресс приводит к серьезным проблемам со здоровьем, в частности, к депрессии, тревожности и эмоциональному выгоранию.
Для борьбы со стрессом автор предлагает научно обоснованные методы - правильный режим дня, здоровое питание, физические упражнения. Книга написана доступным языком и содержит много практических советов по оптимизации образа жизни и улучшению самочувствия. Это издание впервые переведено на русский язык.
#личная эффективность
#саморазвитие / личностный рост
