"Mindfulness in Eight Weeks: The Revolutionary 8-Week Plan to Clear Your Mind and Calm Your Life" - это практическое пошаговое руководство, которое позволяет начать заниматься медитацией на основе осознанности самостоятельно, в свое удобное время и в комфорте своего дома. Обучение осознанности может изменить вашу жизнь: рекомендуется национальным институтом здравоохранения и прописывается в Национальной службе здравоохранения Великобритании, оно помогает снизить уровень стресса и тревоги, а также обнаружить больше радости и глубокого чувства присутствия в каждый момент. Всего за восемь недель люди, которые изучали эти простые и легко следуемые методы, описывают, как они получили новый заряд жизни и увеличенную уверенность в себе, чтобы сталкиваться с любыми препятствиями. Автор книги, Майкл Часкалсон, является экспертом в области обучения осознанности. Его сорокалетний практический опыт помог создать программу, которую можно использовать самостоятельно, без участия инструктора. Этот курс является уникальным гибридом двух наиболее популярных подходов: основанного на осознанности уменьшения стресса (MBSR) и основанного на осознанности когнитивной терапии (MBCT). Книга разбита на восемьнедельные сегменты с четкими инструкциями для каждого из них, а также с аудиоматериалами, которые можно скачать для поддержки домашней практики. Эта книга - это революционный 8-недельный план очищения, снятия стресса и упорядочивания вашего разума, который является простым, поддерживающим и очень рекомендуемым.
Начни путь внимательности с помощью этого увлекательного и практичного пошагового руководства, которое ты можешь пройти в удобное время в своем собственном доме. Тренинг внимательности может изменить твою жизнь: рекомендуется Национальным институтом здоровья Великобритании и рекомендован Национальной службой здравоохранения. Он поможет тебе меньше переживать и тревожиться, и больше радоваться и глубже ощущать каждый момент. Всего за восемь недель люди, научившиеся этим простым методам, рассказывают, как это придает им новый энтузиазм к жизни и больше уверенности в том, чтобы справляться со всеми препятствиями, которые встречаются на пути. Майкл Часкальсон - опытный инструктор. Его сорок лет практической работы с внимательностью позволили ему создать программу для самостоятельного выполнения, которая принесёт свежесть в практику. Одобренная известным автором в этой области Марком Уильямсом, эта программа сочетает два наиболее популярных подхода: управляемую стрессом программу внимательности (MBSR), и когнитивную терапию, основанную на внимательности (MBCT), разбитную на восемь недельных пробных этапов с пошаговыми инструкциями, тщательно скоординированными для каждого этапа. К книге также прилагаются аудиоматериалы, которые можно загрузить для домашней практики, так что это почти как участие в руководимом учителем курсе внимательности, но без его прохождения. Простой, поддерживающий и настоятельно рекомендуемый метод - революционный восьминедельный план детоксикации, де-стресса и чистки твоей головы.
Электронная Книга «Mindfulness in Eight Weeks: The revolutionary 8 week plan to clear your mind and calm your life» написана автором Michael Chaskalson в году.
Минимальный возраст читателя: 0
Язык: Английский
ISBN: 9780007591442
Описание книги от Michael Chaskalson
Find your way into Mindfulness with this engaging and practical step-by-step guide that you can follow in your own time and in the comfort of your own home.Mindfulness training can change your life: recommended by the UK’s National Institute for Health and Excellence and prescribed by the NHS, it helps you to experience less stress and anxiety, and to discover more joy and deeper sense of being in each moment. In just eight weeks, people who have learnt these simple and easy-to-follow methods describe how it gives them new zest for life and an increased courage to face whatever obstacles they come across.Michael Chaskalson is an expert instructor. His forty years of practical experience with Mindfulness have enabled him to create a do-it-yourself programme that brings a fresh ease to practising. Endorsed by bestselling author in the field, Mark Williams, this course is a unique hybrid of the two most popular approaches: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) and Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Broken down into eight week segments with step-by-step instructions carefully coordinated for each, Mindfulness in Eight Weeks also comes with audio materials available to download to support home practice, making this book as near as you can get to being a participant on a teacher-led mindfulness course without actually joining one.Simple, supportive and highly recommended, this is THE revolutionary 8 week plan to detox, de-stress and de-clutter your mind.
